虽然伸展是一个简单的动作，但它对健康有不可忽视的好处。中医骨科主任屈刘欣介绍了中医骨科的健康效益、行动要点和注意事项。
许多人认为伸展运动是懒惰的表现，但从新的观点来看，正确伸展腰部对身体有益。伸展腰部可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，为所有组织和器官提供更多的氧气。同时，由于上半身的活动，更多的含氧血液可以供给大脑，使人感到清醒和舒适。因此，经常伸展和伸展，活动四肢有助于缓解疲劳。
办公室工作人员常常一次坐一两个小时。当身体处于长时间的位置时，肌肉组织的静脉积聚大量血液，然后伸展，使大部分肌肉放松和收缩，大量淤积的血液被驱回心脏，带走肌肉中的一些废物，从而消除疲劳。
有很多懒散的姿势，如躺着、坐着、站着、伸直，曲柳指出，对于坐了很长时间的人，最好站起来放松。因为坐姿和伸展，姿势不容易放松，肌肉紧张。
当你伸展腰部时，你应该尽可能地伸展身体，伸直你的四肢，推动你的肌肉。伸展时，试着吸气；放松时，尽量放松肌肉，呼气，这样运动的效果就更好了。站立和伸展腰部可以使你的腰部肌肉移动。这样，你可以锻炼你的腰部肌肉，防止脊柱向前弯曲，形成弓背，特别适合久坐的家庭。
屈六欣介绍说，在临床上，由于腰背伸展不当，经常会出现腰背损伤或扭伤的情况。懒腰运动不应太强，动作太快，应慢慢来做动作，辅之以深呼吸。否则，腰椎易受损伤，尤其是腰椎间盘突出症患者。久坐后，突然伸展腰部，向后挤压腰椎，刺激神经根或损伤组织，加重病情。因此，对这些人来说，应特别注意伸展。
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