手足冰冷该怎么办？6个攻略交给你

你的手和脚怎么冷了？

当身体感觉到外部寒冷时，大脑会给出维持内脏温度和调节血管张力的指示。此时，大脑将以人体中心为第一选择的能量供应，血液首先会通过内脏维持内脏的温度，而手、脚等血管则会收缩，导致血液循环不良，手脚冰冷。

谁更有可能有冰冷的手和脚？

从生活习惯的角度来看，那些不经常锻炼和挑选食物的人，或者吃三餐的人，更有可能出现脚和脚退缩的情况。从身体的角度来看，脂肪很低，瘦的人和少数的肌肉很容易冻在手和脚上。在最近的社会条件下，家庭和工作压力大的人也很容易感到寒冷。就性别而言，女性比男性更容易畏缩，而弱势女性则更为严重。

手和脚冷的主要症状是什么？

感冒患者的主要症状是手、脚冷，约占患者的50%，其次是“脸很热，但手、脚很冷”，约占40%。剩下的10%是“不仅是兄弟和脚，还包括冰冷的胸部和腹部”。这种情况很可能是由隐藏的胶原疾病引起的。

冷、冷的人应该注意什么？

对于这样的人，即使在夏天，也不要多吃多喝冷食或冷饮，这很容易导致体温降低，所以应该尽量控制。

如果我的手和脚都冷了，我该怎么办？缓解手足寒冷的六种策略

攻略1：努力锻炼，经常握手。

建议女性朋友在早晨起床锻炼，步行是最好的选择。哦，比走路快，慢于跑，跨步，转手在路上，走30分钟，促进气血操作，全身会温暖呼气，因为清晨让血液循环和代谢加速，所以整天都充满活力，不容易感冒。

你也可以尝试一个简单的梯子，跳跃到位，并移动20分钟，稍微出汗，都有助于加强你的体温调节。工作40分钟后，最好站起来走路，踏一步，移动你的手指和脚趾，以帮助血液循环。

战略2：更多地补充维生素E

维生素E能扩张外周血管，有利于外周血液循环的顺利进行，但作用缓慢，必须持续3个月才能有效，每天服用210~250 IU即可。

策略3：多吃尼古丁食物

烟酸有助于稳定神经系统和循环系统。还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎，并能扩张外周血管，改善手脚寒冷。如果大量服用，脸就又红又热。

烟碱呢？

尼古丁富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦产品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡。

维生素B有助于合成烟酸

维生素B1、B2、B6可帮助尼古丁的合成，要促进外周血管舒张，可每日补充维生素B 30-60mg。

多吃坚果，胡萝卜

每天喂食、保暖身体，如坚果、核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等；水果杏、桃子、木瓜等，是最佳的饮食选择，如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等属于温热食品，是寒手生脚人应选择的更多配料。

容易冻手、脚的人，应避免常年吃生冷食品、冰品或喝冷饮。

第五章：养成吃辛辣食物的习惯。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等调味品，能促进血液循环，采用常规饮食，配以炒面、炒米面时加入一些辣椒酱；多加胡椒粉喝汤；吃饺子时，配一碗酸辣汤，几乎可以吃很多香料。

常吃暖食和辅助性食物。

如人参茶、姜鸭、桂园茶、黑芝麻、甜汤圆。等等，冬食不仅使身体温暖，还能达到逐渐补充的效果，手脚不能再冷了。

中药中有人参、党参、当归、丹参、栀子、鹿茸、兔丝、巴林达、桂皮、肉苁蓉、肉桂、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻等多种改善和预防感冒的中药。等等，不管是泡茶，做饭，还是多吃蔬菜。