春节大鱼大肉 节后该如何调理肠胃？

大鱼和大肉的春节假期已经过去了，开始紧张的工作，但此时有肠胃不适，这怎么办？别担心，今天我们来看看如何调节你的胃和肠子。

节后补胃的饮食原则

三餐应按时测量。此时，无论你饿不饿，你都应该主动进食，避免过度饥饿或过度进食，保持胃的正常活动，并保持每顿饭的食物量适中，不能活得太饱，会加重胃的负担。

慢慢咀嚼。不要狼吞虎咽，充分咀嚼食物，尽量让食物变薄，以减轻胃部工作的负担。咀嚼次数越多，分泌的唾液越多，对胃粘膜有保护作用。

选择可消化的食物。选择容易消化、温暖、柔软、清淡、素食、新鲜的食物。温暖的食物是最直接的方式温暖你的胃。早上和晚餐时喝点热粥对胃肠健康有很大的好处。避免吃太多生冷、辛辣、浓咖啡等令人兴奋的产品。

接下来，介绍节日后你要吃什么食物来提高你的胃。

节日结束后为胃准备的食物。

大麦和大麦麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转换酶、尿囊素、蛋白水解酶、脂肪和矿物质。大麦尿囊素促进胃肠溃疡的愈合。

酸奶乳酸能抑制霉菌在体内的生长，防止因使用抗生素而引起的菌群失衡。乳酸还能防止腐败细菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，因此它具有抗癌作用，酸奶具有轻度腹泻作用，能预防老年人便秘。

牛奶在胃液中的分泌是一种弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸刺激胃溃疡表面。

苹果不仅能阻止腹泻，而且还可以排便。其中，丁酸、有机碱等酸具有收敛作用，果胶能吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，单独吃苹果可以阻止腹泻。苹果中的纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便，具有排便效果。

番茄含有一种特殊成分-番茄，它有助于消化，利尿，有助于胃液消化脂肪，番茄还能抑制细菌和真菌的生长，可以治疗角膜炎。

橙皮对消化的促进作用是含有挥发油刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。

节后补胃汤

早起喝水。中医有句古话，“朝盐水，晚蜜汤”。早上起床后，喝一杯开水或淡盐水，可以补充身体夜间流失的水，帮助“唤醒”身体。此外，人们一般在早上做更多的脑力劳动，早餐可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足身体的钙和蛋白质等营养需要。对于那些不能很好消化的老人来说，淡粥也是一个不错的选择。

中午喝汤。午餐前喝汤，不仅能起到保健作用，还能使胃食物完全贴近胃壁，滋养胃，增强饱腹感，避免吃得太多，这对肥胖或想减肥的人非常有利。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、海草汤等都是不错的选择。

晚餐吃粥。在“本草纲目”中，明代医学家李时珍称赞粥“极其柔软，有肠胃，也是最美味的饮食配方”。根据中医的说法，粥能补充阴液，生胃金，健脾补胃，补虚损伤，是最适合养人的。晚上吃粥不仅能补充白天消耗的能量，而且容易消化吸收。粥可根据自身的物理特性，适当添加山药、百合、芝麻、红小豆、核桃等配料，提高保健效果。

睡觉前喝蜂蜜。蜂蜜味甜，性平，自古以来就是滋润强身，解毒美容产品，其中葡萄糖和果糖容易被人体吸收，滋润肺咳，滋润肠排便，解毒滋润面部。睡前用热开水混合10毫升蜂蜜。给忙碌的一天一个“甜蜜的结局”。它还有助于滋润你的肠子用你的胃和改善你的睡眠质量。