谷物雨作为春季最后一次节能型太阳，气温上升很快，但同时雨水增加，水分重，必须防止春季火灾，消除湿热。听听专家的健康建议！
桃花粥（促进血液循环、滋润肌肤）：谷雨是桃花打开时的时节，桃花不仅可供观赏，也是一种美容养颜的好药。制备少量干燥的桃花（1克）、猪蹄（1）和粳稻（100克）。把猪蹄从骨头上分开，把它们烧开高温，除去骨头，再加上桃花和粳稻，然后煮至粘稠为止。桃花粥可以滋润肌肤，补充身体。
Coix种子(清热健脾)：胃不适，四肢沉重，皮疹可能是体内水分过大，可以吃一些可可籽。椰子仁味道清凉，具有清热健脾、渗水功能，非常适合春食。你可以用可可仁粥或汤喝，但是脾虚和孕妇不应该吃。此外，豆类、瓜类也是很好的保湿成分。
荷叶汤(清凉润湿)：晚春气温逐渐升高，饮食应清淡。春困，腿重其实是一种“湿”的表现，你可以把一些荷叶放在汤里，每周吃两次，有健脾祛湿的功效。此外，喝一些酸梅汤，绿豆汤，红豆汤，以防止热量在体内积聚。不应多吃羊肉、辣椒等热食。
鸡肝粥：养肝肝，鸡肝是最好的。雨是春天的最后一个节气，肝脏仍在升高，应遵循"养阳补脾、聚甘酸"原则。该饮食是轻的，可用于喝红小豆汤、青豆汤、绿茶，以防止内部热量。适用于狗肉、羊肉、麻辣火锅等大、热产品。
鸡肝味甜温，具有补血养肝的功效，与其他动物相比，效果最好，具有温胃作用。鸡肝粥推荐：3鲜鸡肝，100克米粥，少许调味料即可食用。
糖醋蛋(温胃)：雨是“百谷雨”，随着降雨量的增加，空气中的湿度逐渐增加，饮食应注意祛风、除湿、加强筋骨、暖气活血。盾叶姜可以在姜末切下，与鸡蛋混合炒，少量的糖、醋和盐可用来调味。可在早餐时食用，具有祛风、驱寒、暖胃的作用。
除了饮食的调节，运动还有很多关注！
每天走一万步。春末夏初，一切从出生到生长阶段，都要配合季节，加强户外运动，如跑步、钓鱼、拳击、运动、步行、打球、放风筝等，同时让肌肉和骨骼伸展。
最佳的运动方式是快速行走，每天早晨戴计步器，从早上到晚上，至少需要6000步，最好达到10,000步。有一个"行人"和"3510"活动，主张上班族在3公里以内步行，3公里骑自行车，5公里乘公共汽车，如果要走的路远远，你也可以乘公共汽车，4个不停地走走。
提前半小时起床春分后，日照时间逐渐延长，人们也应相应缩短睡眠时间，因此粮食雨前后应调整工作和休息，提前半小时左右。卧室可以改为微光的窗帘，黎明时起床，做一些户外练习，帮助阳发。
如果你白天感到困倦，你可以午睡午餐，午睡半小时，不超过1小时。最好能躺下来睡觉。
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