熬夜看奥运 也别透支了健康

四年一度的奥运会将在巴西里约热内卢举行。中国的奥运运动员有很多金牌，我们观看奥运会的热情也在增长。但是里约和我国有十多个小时的时差，很多精彩的活动都是在深夜或清晨举行的，许多市民熬夜观看比赛。专家建议，尽管市民对四年一度的奥运会充满了期望，但他们仍然不得不以睡眠和熬夜为代价来观看奥运会。

尽量不要整晚熬夜

为了观看奥运会，很难紧张和兴奋，对于老年人和一些心脏和肺功能的人来说，脾脏和胃的功能以及肝脏和胆囊的功能都不好，最好停止。激烈的竞争很容易使他们的心情变得很大，如果熬夜或睡眠是不规则的，会导致一些疾病复发，所以不建议这种人群熬夜观看直播直播。如果你喜欢这个游戏，最好看一下回放。

从事危险职业的人，如司机、空中作业、精密机床或最近做过手术困难的医生，都被禁止熬夜观看比赛。

患有干眼的人和患有青光眼的倾向并不适于熬夜观看比赛，因为这样的人的视力差，眼睛比普通的人更累，如果他们熬夜观看比赛，对眼睛的损害更大。

青少年和儿童都处于成长发育时期，如果经常熬夜看比赛，容易引起眼睛疲劳和睫状肌痉挛，导致近视。

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患有心脑血管疾病的中老年人不应熬夜观看比赛。由于观看比赛时，除了欣赏双方运动员精彩的比赛外，普遍存在一种趋势，每一位观众都希望自己喜爱的运动员(队)获胜，这势必会影响人们的情绪和心理，再加上熬夜疲劳，容易引起高血压或心脑血管意外。

3.少吃肉吃更多的水果

几瓶啤酒，一个炉排或一堆熟的食物。很多人喜欢在家里吃饭，一边看球赛一边喝酒或者吃得太快，这对胃来说是个挑战。深夜，人们的胃处于静止状态，消化功能相对较弱。此时，啤酒，肉串饮料，吃苦耐劳，容易引起胃肠疾病，甚至引起急性胃痉挛等疾病。

同时，熬夜是最容易缺水的，加上自己容易的火，牙痛或粉刺就很容易找到你。可以制备一些凉茶，注意补充水分、枸杞枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，消除了火的作用，是熬夜饮料的首选。

4.喝酒伤害生命

在观看比赛的同时，许多奥林匹克球迷在喝冷啤酒的同时享受盛宴。许多人认为这是生活中的一大乐趣，但重要的是要提醒必须控制饮酒，以免损害肝脏。

肝脏是人体重要的免疫器官，是人体最大的解毒器官。炎热的气候和迟到是导致肝脏损伤的主要原因。经常保持观看游戏、过度娱乐、疲劳和缺乏睡眠会导致相对不足的肝脏流动和阻力降低。此时，如果你喝了大量的啤酒，酒精会快速吸收，导致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。

5、走半小时就可以走了。

许多奥运赛事都生活在午夜，国内许多体育迷都会熬夜观看战争，尤其是男人，经常有三五位朋友聚在一起抽烟、喝酒、喝辣、情绪化。医生提醒，熬夜观看体育赛事，伴之久坐，持尿、吸烟、饮酒等不良习惯，可引起男性疾病的发生或加重，诱发前列腺疾病。

6、继续熬夜追赶

经常睡眠不足，会使人担心焦虑，免疫力降低，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠道疾病等；熬夜也会扰乱“生物钟”节律、轻度头晕、反应缓慢、厌食症、精神不适，严重患者(尤其是一些慢性患者或白天工作节奏紧张的病人)也会出现恐慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等症状。越来越多的证据表明，睡眠不足的影响可以加在一起，最终严重危害健康，导致各种疾病，如肥胖，癌症与熬夜有关。

7.如果你处于健康状态，你应该停止它。

具有较好身体适应性的年轻成年人可以一次或两次熬夜，但永远不会熬夜。特别是，通过饮用咖啡、茶、可乐和吸烟避免极端睡意，以抑制嗜睡，这是最容易被过度吸引和对健康有害的。如果你睡得很晚，晚饭后你必须午睡，如果第二天中午有条件，就补充你的睡眠。

8.起床后很难入睡。别逼我。

有些比赛是在凌晨2点开始的，比赛可能要半个小时左右，但比赛结束后，大多数人还没有从兴奋的游戏中回来，然后躺回床上睡得更难。这时，要确保室内光线暗，打开空调，调节房间内的温湿度，放一段舒缓的音乐，不要回到令人兴奋的镜头上，慢慢恢复心情。如果你睡不着，不要强迫自己睡觉或者用安眠药睡觉，否则起床后就更容易起床了。