“这是初中的第五年了，现在就要结束了吗？”“路上有很多车，这就是上班的节奏！”在农历新年的第五天，朋友圈里没有“节假日”，还有各种各样的“无助”去上班。如何调整身体，使其达到最佳状态，以避免长假综合症？北京中医药大学东方医院康复医生邢佳说：“我们认为我们可以控制自己的情绪，但事实上，情绪很难控制。”邢佳说，节日期间情绪高涨给身体带来了各种各样的压力反应，这需要一定的时间来“修复”。单纯依靠情绪控制难以达到理想效果，相反，通过行为调整更容易使情绪恢复正常。
“情绪与睡眠关系最密切，所以你最好从今天起调整睡眠节奏。”邢佳说，春节期间，人们的睡眠节奏被打乱了。“如果你从今天开始逐步调整生活节奏，每天提前半个小时入睡，你就会逐渐适应通常的节奏。”不规律的饮食也是假日生活的一个主要特征。“肠子是人的第二个大脑，如果肠子不舒服，也会影响人的精神状态。”
邢佳建议上班族按照这两天的工作节奏吃饭。“至少，中餐的时间应尽可能与工作状态保持一致，这样你才能唤醒身体的原有节奏，在上班后迅速进入工作状态。”节日期间，拜访亲友，频繁聚会，人们的大脑皮层一直处于兴奋状态，下班后，很容易感到疲倦。邢佳说，这两天可以“清空”自己，让自己有时间冷静下来，晚上睡前做10次腹式呼吸也能在一定程度上缓解疲劳。“
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟