世界肾脏病日：护肾常吃6种食物

2017年3月9日是世界肾病日，我们都知道肾脏健康对我们的健康有直接影响。因此，要预防肾脏病，首先要学会保护肾脏，那么如何保护肾脏呢？我带你去了解一下。

世界肾病日

随着人们生活水平的提高和生活方式的变化，肥胖的发生率逐年增加，肥胖相关肾病的风险也在增加。今年世界肾日的主题是“肥胖和肾脏健康的生活方式，保持肾脏健康。\r\r\r\r\r\r\n""

我国大多数慢性肾脏病患者都是及时诊断和治疗的，大部分患者在体检过程中发现尿液检查异常，并因肾功能急剧恶化而提前进入透析。在治疗慢性肾脏病时，应采取“预防临床诊疗、健康教育、临床营养管理和随访管理”相结合的肾病综合护理模式。适当控制血糖、血压及适当的随访管理，可明显预防或延缓肾功能衰竭及并发症的发生。

保护肾脏的方法是什么？

一、不要用尿液服用。

尿液储存在一定程度上刺激神经产生小便反射。排尿必须及时清洁，累积的尿液会变成混浊气体，侵犯肾脏。

二。睡眠滋补肾

充足的睡眠在气血生化和去甲肾上腺素的维持中起着重要的作用。不要熬夜太晚，早睡早起，这对维持肾精是有益的。

3.饮用滋补肾脏的水

水和液体的缺乏会引起浊毒的停滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是补肾的重要方法。

4、4.英足

闭上你的腿，抬起你的肛门，沉下你的肩膀，站在垂直的山脊上，用力抓你的脚趾，抬起你的脚跟，有节奏地移动你的身体。为了放松，慢慢地跌成两半，然后轻轻地摇动地面。抬起脚跟时，脚跟最好保持在10秒以上，当脚跟落在地上时要保持轻柔(保持脚跟温暖)。

5.车站桩

张开你的双脚和你的肩膀一样宽。将两只手从身体两侧向前举到腹部前，位置和脐带高度，双臂圆圆，稍微弯曲双膝，重心下沉，膝关节向两侧略微张开，保持1≤2分钟站立，放松。继续下去。

做这个动作时，要把背部拉出来，胸部要包括在内，背部要稍微拱起来，呼吸要慢一点，不要屏住呼吸。

你要吃什么食物来保护你的肾脏？

1.蛋清

蛋清富含必需维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清中含有大量的蛋白质，低钾和低磷的多铁，有助于维持肾脏的最佳状态。

二。苹果

苹果含有大量有助于对抗炎症的化合物，而且钾含量相对较低，因此它是保护肾脏的完美零食。

3.橄榄油

研究发现，在使用橄榄油代替黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾脏疾病的发病率显著降低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

4.枸杞(Lycium barbarum L.)

枸杞也是补肾的好食品，不仅对男性，而且对肾虚的女性也是如此。除了我们常听到的精华外，强健肌肉和骨骼的功效对补肾养肝也很有好处，长期使用也可以延长寿命。

5. Dried shellfish

不要低估贝类干，贝类干扁，味道属于甜咸，干贝类通常用作汤或煮粥成分，其营养价值也很高，是滋阴补肾的好食品，肾阴虚者常吃能起到很好的改善作用。

6.任志刚

山药是中医眼中最好的“药”，不仅食用价值高，其实药值也很高，很适合肾虚患者吃，而且也能利于补肾，非常适合男性补肾，除了这些山药还具有补肺健脾的作用。