乌黑发亮的头发让人看上去神清气爽，增添了许多女性化的气息，但对于一些早期拥有中国头发的女性来说，她们却是非常无助和焦虑的。专家警告说，自35岁以来，头发色素细胞一直在减少，但是有一些技巧可以让白发“变晚”。
小贴士1：摩擦你的头，以改善头发质量。南京中医医院针灸科李靖医生指出，有些湿热重的人(如肥胖、多油分泌、红腻舌苔等)更容易发生头发质量的变化，如发质萎缩、发色美白等。按摩白惠穴、足三里小腿穴、臂曲奇穴可改善头发质量。
秘诀二：多吃麦片粥，补肾益气。甘肃第二人民医院中医主任王世隆指出，有核桃粒四粒，黑豆一粒，黑芝麻一粒，黑米一粒，谷子一粒，枸杞一粒，山药两片。事先把这些泡在碗里，晚上开始煮粥。当水变厚时，关掉火约15分钟，并在盖子上煮。第二天早上加入一些水，放入红糖，加热两分钟，每天早上吃一个小碗。
小贴士3：多吃铜和黑食物。辽宁锦州医学院教授赛东指出，铜含量较高的食物主要有坚果(如瓜子、核桃等)、干豆类、谷类、鸟类和一些蔬菜水果。牡蛎是最常见的食物，海鲜，如鱼，虾和动物肝脏，也含有更多的铜。在调查中，学者们发现，经常吃海鲜的人体内一般不缺铜。此外，还应多吃补血补肾食品，滋润头发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。
秘诀4：吃得轻松愉快，内外协调维修。李靖指出，暴露在阳光下，睡眠不足，心理压力可能会导致头发质量的变化。因此，上班族应该尽力缓解压力，保持充足的睡眠和快乐。此外，应努力避免辛辣和令人兴奋的食物。饮食轻，生活规律，心情愉快，配合适当的护发产品，等内外部协调、保养，头发才能真正显示出健康亮丽的一面。
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