芒种一词，始于《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”东汉郑玄释义曰：”泽草之所生，其地可种芒种，芒种，稻麦也。“
芒种表示着仲夏时节(夏季的第二个月，即农历五月)的正式开始。芒种时节，正是收麦种稻之时，麦子到此时始熟，田野里开始弥漫新麦的清香，水稻过此时则不可种，稻田里也已是一片怡人的新绿。
“时雨及芒种，四野皆插秧。”今天，我们迎来芒种节气。这一时节人体容易困倦懒散，我们应该如何养生呢?来看看小编整理的芒种养生手册吧!
【养生篇】
芒种饮食清淡忌辛辣宜多饮茶
由于芒种气候炎热、雨水天气交替出现，人容易感到四肢困倦、萎靡不振，所以在饮食上要注意清淡为主。在强调饮食清淡的同时，还应食勿过咸、过甜。
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，炎热天气消化能力下降，且多患高血压、冠心病、糖尿病等疾患，饮食尤宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾的食品。女士在月经期或产后期间，也忌食生冷性凉之品。
芒种易犯懒午休能养阳
由于夏天昼长夜短，夜间睡眠时间短，因天气炎热，汗出多，人们容易困乏，故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律，还要注意睡子午觉。
子时是指23：00—01：00，子时阴气最盛;午时指11：00—13：00，午时阳气最盛。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最好;午时睡觉有利于人体养阳。晚上睡觉时间再晚也不应超过23时，11时到13时之间应“小憩”，以30分钟到1小时为宜。
“芒种”来临盛夏“养心防暑”
有关专家提示，芒种时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，而即将参加高考的考生也要注意防暑降温。
气象资料显示，芒种时节的一个显著特点是，气温升高，天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。进入芒种，天气渐热，“暑易入心”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
【注意事项】
芒种时节易困倦适度早起别熬夜
芒种以后，在气温进一步增高的同时，降水量也逐渐多了起来，水分被炙热的阳光烘烤弥散在空气，造成空气湿度很大，这时的我们就好像置身于一个巨大的蒸笼之中，体内的汗液无法通畅地排出，让人总是感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都觉得憋闷了起来。
俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”讲的就是这个道理。所以怎么做才能在这个时节打起精神就成了我们每个职场人所关心的问题，为了解决这种困倦的情况，我们不妨从生活起居方面进行一些改变。
首先，这个时节可以适度的早起，在阳光没有直射的时候适当的接受太阳光的照射，以此来顺应阳气的充盛，振奋我们的精神，同时又避免了中暑。另外天气闷热潮湿，人体容易出汗，总呈现一种湿湿黏黏的状态，所以澡要勤洗，衣服要勤换。这里需要提示，夏日养心，要保持心情的恬静避免焦躁，大汗出后一定不要贪凉洗冷水澡，以避免身体不能调节而患病。同时要注意即便在闷热的天气中，也不要贪凉而露天睡卧，也不要因大汗而吹风。
其次，芒种季节，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，小便短赤、大便秘结的症状。这与季节炎热，消耗增加、水液补充不及有关。另外有心脏病、妇科病、湿疹、汗疱疹等病史的病人，这个季节是容易复发的，究其原因都与气温高、湿度大有关。因此，平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲，并且要避免过度熬夜。
芒种容易“霉”但仍需开窗通风
芒种气候炎热，雨水增多，湿度变大，地处南方的广东进入阴雨连绵的梅雨天，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种物品容易发霉，又被称为“霉雨”季节。
专家指出，芒种时节湿气弥漫，应经常开窗保持室内空气新鲜，有条件者可用空调抽湿，而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮，因室内外空气缺乏流通，在高温、潮湿的环境下，真菌、细菌和其他微生物繁殖加快，反而影响室内环境，影响人体健康。
传染病高发季户外活动别偷懒
进入芒种时节意味着天气越来越热，蚊虫孳生，容易发生传染性疾病，所以芒种又称“百毒之月”，是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。
预防传染病，一方面要加强生活区域的清洁卫生;另一方面要注意增强个体体质，“芒种季节因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于‘懒散’。此时，抵抗力容易下降导致感染疾病。因此，芒种时节应适当进行户外运动，但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。”
常洗澡勤换衣衫禁睡地板及室外露宿
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤、不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。