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气虚了病多了,如何判断和调理气虚?

江西中医药大学第二附属医院2020-11-21 06:39:55

气虚了病多了,如何判断和调理气虚?




病例



我有个女学生,刚入校时长得特别漂亮,眼晴很大,很明亮,眼睫毛很长,而且身材好,是增一斤大肥减一斤太瘦的那种后来我给她们上课,突然注意到她面黄肌瘦,目光涣散,听不进去课下课后,她对我说:“老师,我的月经很长时间都收不住,每天一点点,滴滴答答,淋漓不尽你帮我调调月经吧。”


而她的同学悄悄告诉我,说她减肥节食、不吃东西于是我说了她一顿,让她不要节食,该吃什么就吃什么,特别要多吃胡萝卜和红枣,再开了四君子汤给她,她的月经很快就收住了,但是体重上来了,比以前还胖了5斤,她为此懊悔不已。


女孩子一定不能靠节食来减肥。节食能节一辈子吗?如果控制不住,你就要承担反弹的后果。


本身容易发胖的人,吸收能力强是难以改变的,如果硬性节食, 身体就会变本加厉地吸收, 吃十分吸收十分。等你不想节食,恢复了正常饮食的时候,吸收得就比节食以前更多了,体重当然会反弹。


长期节食还会导致气虚,常引起月经量明显减少、颜色淡,甚至闭经;或者是好不容易来了,但是哩哩啦啦收不尽,十天半月甚至一个月都不收。


有的女孩子节食,体重减了,穿裙子挺好看的,但是不能看脸,一看脸色黄黄的,眼大无神。凡是节食减肥减到瘦瘦的身、黄黄的脸、无神的眼时,基本上都会有月经不调。


气为血之帅,气行则血行,气虚致使气血难以上行。气虚的女性还容易长色斑,而且这种面积大,颜色淡,常长到额头、口唇周围。


如何判断自己气虚



对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到大家:


一个是气虚是分阴虚和阳虚的,就像感冒分冷热一样,如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反;


一个是气虚在女性中是很常见的,如果感觉自己是这样的体质,请树立信心将其调理好。


判断是否气虚,首先看体态。气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,就是常说的“虚胖”。


对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”,即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少,对他们而言,下地干农活是很不合适的,他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。


从大的框架来说,先简要谈谈气虚的一些理论年轻女性的气虚体质一般会出现:


面色萎黄或晦滞无华,精神疲惫,头晕目眩,四肢乏力,气短懒言,小腹胀痛或腰部酸痛,睡眠不良;


有的畏寒肢冷;


有的五心烦热、盗汗;


阴道流血淋漓不净等。


气虚体质的人身体有哪些表现?



1
气虚的人一般脸色没光泽,体力差


气虚的人面色一般白白的、没有光泽,动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事,气虚的人爬个三楼就有点喘了,而且心跳得厉害。


2
气虚的人少言懒语,容易神疲乏力


气虚的人一般少言懒语、不爱吭声,不像气足的人精神头很足,能很积极地参与活动、发表意见,而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语?就是你跟他说话,他都不爱回答,多说两句都累。


气虚的人还容易神疲乏力,总是很疲倦,上街走一圈,别人不累他先累了,另外站没站样,坐没坐样,我们生活中总能看到这样的人,气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着,没精打采。


气足的人就完全不是这样。我曾经观察过一位武打明星,真的是“站如松,坐如钟”,说话底气也很足。


3
气虚的人怕冷,怕被风吹,很容易感冒


气虚的人怕冷,怕被风吹,一凉就受不了,猛打喷嚏,容易感冒,特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好,去趟幼儿园回来又打喷嚏了,家人很着急,怎么又感冒了?其实这就是身体气虚的表现。


总结一下,气虚是肾气、脾气、肺气都不足,其中,肾气是从母亲胎里带来的,充盈程度不一,另外,脾气很关键,一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足,所以脾气不足的人很容易感染外邪。


4
气虚的人吃东西容易腹胀


气虚的人吃东西容易腹胀,因为他的脾不容易运化食物,不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。


5
气虚的人大便不成形


气虚的人大便不容易成型,因为气无力固摄住大便,所以大便很容易滑脱。


6
气虚体质的人舌象是什么样子


舌头上有齿痕的人多半气虚。气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢?因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气,久之,就会引起内脏器官和皮肤的肿胀,但是我们一般看不出来,因为内脏器官的肿胀我们看不到,而身体面积太大了,皮肤的肿胀一般也不那么明显。


但是,肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上,所以,当我们伸出舌头来,就会在舌边发现好多牙齿印。


舌苔铺满舌头,说明体内湿重。一般来说,正常的舌苔应该是把舌质露出来的,但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了,一点都没把舌质露出来,这在道医上叫舌苔满布,说明人体内水湿很重。


舌苔越厚,说明体内湿气越重。除了舌苔满布之外,舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。


舌头中间有裂纹,说明脾胃气虚。如果舌头上两边的齿痕不明显,但是舌中间的裂纹非常明显(每个人的舌中间上都有裂纹,但是正常人的裂纹不明显,因为舌苔会把它给弥补上,只能看到舌中间淡淡的有点沟,一般看不到,看到了也不认为那是病)。甚至会分出好多叉,变成各种各样的裂纹,这说明你的脾胃功能差,脾胃之气不足,无力生发舌苔把舌中沟弥补上,所以就会出现比较明显的裂纹。


气虚的人舌体胖大。气虚体质的人,舌体往往也会胖大(也有舌体瘦的,但舌头上还是有齿痕,这也是脾气虚的表现)。


没有舌苔,或者舌苔极薄。如果你的舌头上没有舌苔,或者舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,这说明你的正气虚,尤其脾胃之气不足。


有这种舌象的人分两种,一种人是患了一场大病之后,脾胃受到影响了,舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃,脾胃足了身体才有救。


另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了,这不是大病。我曾经碰到一位男士,舌头一伸出来,光光的没有苔。我问他:“怎么胃气这么虚?”他说他天天喝酒,喝大酒。这样下去他的胃能不伤吗?


气虚还会导致其他疾病



从危害来说,中医认为人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中风、 虚劳等疾病。


1
易患肥胖症


气虚、阳虚的人都容易发胖,但是阳虚肥胖常兼夹小便不利、肿胀、瘀血疼痛等,气虚发胖多数是痰湿重。


2
脾虚有两种结果:


第一,营养来源少,气血化源不足, 所以有的人可能会表现为消瘦、面色萎黄。


第二,吃进来的东西消化不掉,堆在胃肠也不行,只能加工成半成品——痰湿。痰湿到皮下就是肥胖,到肝脏就是脂肪肝,进入血液则血脂增高,堆在腹部就是将肚。


所以气虚发胖,多数呈现出一种又胖又没力的情况,看着块头很大,但是不中用,精力不济,熬夜受不了,抬东西也抬不了,胖而无力。


气虚肥胖伴有高血压者,中风的发病率会明显升高。


3
内脏下垂


因为气虚不能升提,所以会出现内脏下垂。比如说眼睑下垂、肾下垂、子宫脱垂和脱肛、重症肌无力等。


4
排泄不适度


气在人体有一个很重要的作用,就是固摄把门,控制进出,尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。


分泌排泄太少就会废物积滞,形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、瘀血。


该出的东西出不了,比如便秘,尿少尿黄, 体内就会有毒,皮肤就会出状况;


5
无尿就是尿毒症


汗该出不出,人就会烦躁,热散不出去还会发胖; 


月经该出不出,那是闭经,不能怀孕,在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。


分泌排泄太多又会精华外泄,天长日久,人就虚弱,形成虚性体质。


气虚体质由于“门”总是关不紧,因此常出现自汗( 白天不热不活动也多汗, 中医叫汗证)、尿多、大便次数多而溏烂(慢性结肠炎)、月经崩漏(月经病) 、白带过多( 带下病) 。


白带长期偏多的女性,通常容易发胖,比较倦怠慵懒。气虚则肠道蠕动无力,很容易引起便秘。大家千万不要大便一不通就去吃牛黄解毒丸等通大便的药。


大便不畅通,要先想想是否是饮食结构不合理,水果吃得少,膳食纤维摄入不足,或者缺乏活动,或者精神太紧张,熬夜了,或者天气太干燥了……找到原因改善一下,可能不用吃药大便也会畅通的。


很多人完全把生活与体质偏颇割裂开来,大便不畅通,肚子胀,赶紧吃通便药,一通,很舒服。


但是问题真正的源头没有找到,该怎样还怎样,下一次大便又不通畅了,再吃泻药通大便,这样反复就伤气。


气虚缺乏动力,就越发没有力量把大便推出来,因此形成习惯性便秘。


6
慢性疾病


气虚女性一旦身上有炎症,较容易转成慢性,最典型的就是慢性盆腔炎。


此病缠绵难治,经常复发,腰骶、小腹坠胀疼痛,腰像快折了一样,很难受,不耐疲劳。气虚的人易患感冒,不容易好,再加上劳累,就容易转成慢性支气管炎。


气虚是因为什么原因导致的?



母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质;


大病、久病之后,元气大伤;


神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;


形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;


长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚;


喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;


七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。


气血如何调理



1
情志调摄


宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。


宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。


2
饮食调养


宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)等。


尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。


不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。



参考食疗方:


(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。


(2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜长期连续服用。


3
起居调摄


提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。


4
运动保健


宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运动。


还可采用提肛法防止脏器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。


穴位保健



选穴:气海、关元。


定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。


操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。


还可以采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离,不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。


气虚体质之人的保养方



对于伤到胃导致胃气不足的人,当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了,要喝麦芽茶,喝麦芽茶能生发胃气。


配方:生麦芽30~60克。


用法:泡茶喝。


叮嘱:


1、一定要用生麦芽,有生发胃气的功能。不要用炒麦芽,它是把气往下降的,而生麦芽是把气往上升的。有的老中医碰到舌苔没了的病重患者人,除了开药外,一般会嘱咐病人喝麦芽养胃茶,让其赶快生发胃气,一直喝到舌苔生出来了,病就好了。


2还可以用生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克,煮水,代茶饮,坚持喝几周,对胃气的升发也是有好处的。

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