女性晚上九点后建议不要做这7件事,尤其是第二件!

                                                   提醒

下班回到家，可以卸下工作好好休息，想做什么就做什么，但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康，特别是在晚上9点后，下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。

（1）别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。

建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

（2）别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。

美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了夫妻生活和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。

因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

（3）别看刺激的影视节目

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。

晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。

临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

（4）别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。

如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

（5）别想太多工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。

人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。

睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

（6）别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

（7）别吃宵夜

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

 效果

   作用

化瘀解毒、消肿消瘤、活血化瘀、软坚散结、破瘀散结，益气养血、解郁通络、化瘀去积，散症通经，消瘤抑制白细胞的功效。用于由气血瘀滞，血瘀郁结证、热毒内阻 ; 

提高人体免疫功能与造血功能，增强人体的抗病能力来抑制杀灭癌细胞。

复方莲茸灵芝汤免煎颗粒具有非特异性消瘤固本作用，能增强体质能量与物质代谢，促进细胞生物合成与能量转化，提高机体血红蛋白的含量，提高机体的带氧和含氧功能，並降低机体耗氧量，增强细胞对氧的利用率，加速血乳酸的清除，耐缺氧，抗疲劳。

增强机体对有害刺激因子如：感染、中毒、失血、脱水、缺氧、寒冷、灼热、过劳、负重、辐射、精神紧张或焦虑抑郁等的非特异性抵抗力，提高机体的耐受性以适应外界环境，减低体内外多种致病因子对机体的损害。

《热敷排毒散》+热疗（物理治疗）是采用外敷与热疗相结合的手段进行使用的，基本原理：利用物理能量加热人体全身或局部，使肿瘤组织上升到一定温度，并维持一定时长，最后达到使肿瘤细胞凋亡、又不损伤正常组织的治疗目的，治疗肿瘤疗效显著。

该疗法采用外敷+热疗的方法，通过皮肤渗透水和气做介导，使药物渗透进入病灶，对各种癌症早、中、晚期等均能获得理想的疗效。

现代医学对肿瘤患者的治疗几乎不会采用单一的治疗手段，专家指出，单一的肿瘤治疗手段治愈率最高不会超过30%，但目前为止，但如果几种手段联合使用，最好的治愈率可高达70%。

肿瘤热疗协会教授指出，当热疗与其他肿瘤治疗手段联合运用时，可以达到1+1>2的效果。如当热疗与化疗联合使用时，不仅对化疗有增效作用; 还能减轻化疗的毒副作用。

而正因为热疗所具有的独特优势，现在已经有越来越多的科学家和医学专家加入到应用和研究热疗的行列中。

该疗法尤其对癌肿引起疼痛有非常好的治疗效果，缓解患者的痛苦; 另一方面可快速消瘤解决肠梗阻通畅。

且该疗法不会对患者的身体造成伤害。外敷+热疗（物理治疗）治疗不需要住院治疗，患者在家即可自行治疗，可为患者省下大笔医疗费用。

含化消癌疗法是纯天然草本植物提取-专业治疗食道癌、贲门癌，总有效率高达98%以上。该疗法通过含化吸收 (一般3小时左右即可让滴水难进患者进食半流质)，服用方便，只需口含一粒，粘液排出，梗阻减轻即可喝水饮食，一般当天见效。患者吞咽困难、口吐粘痰、食道反流等症状好转，短疗程有效控制病情发展，逐步用药，实现远期康复，坚持用药可使食道癌患者走向康复之路。

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  前言      

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晚期恶性肿瘤的瘤体增长及疼痛，是临床较为棘手的问题。而恰当的用药途径，往往是提高疗效的关键。 全身给药途径虽然能起到抗肿瘤作用，但作用于肿瘤局部的药物浓度往往甚微，且又易对正常组织和器官产生毒性作用。为了解决这一难题，我们自1992年开始研制“治癌消瘤止痛贴膏”，经临床观察，取得了较好的疗效。

  效果

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高科技萃取，小分子渗透直达病灶，效果显著，直接作用于肿瘤病变部位，具有软化瘤体缩小肿瘤、止疼快之优点，可快速改善病人症状。

概述

gaishu

本疗法为传统中医膏贴，在继承经典的基础上经反复论证又结合数万例临床使用的观察结果而得来，又遵循祖国医学精华之一的“内病外治法”之理念。

治癌消瘤止痛贴膏中药治癌的原理在于抓住病机——虚、瘀、毒，统筹兼顾，采取扶正、疏通、祛毒三大对策，有的放矢，重点用药，通过扶正补虚，疏导化瘀，攻毒排毒三方面根据患者具体情况辨证施治用药，从而达到调节人体阴阳、气血、脏腑生理机能平衡的根本目的。

治癌消瘤止痛首先分析患者的病因病机，然后将消瘤中草药分为：解表药、祛湿药、活血化瘀药、行气药、温里药、补益药、清热药 7 大类。

我们结合一些关于古今名医经验为基础:如赵天才撰文、“张仲景治癌十四法”,借鉴了他们的治癌内治法与外治法与现代高科技技术嫁接萃取相结合，小分子渗透直达病灶融合在一起所得治癌消瘤止痛贴膏，具有见效快之有点。

（治疗腹水）特色敷脐疗法  

“特色敷脐疗法”是将药物敷在肚脐上，同时配合纯中药制剂内服，使体内有害病毒通过二便迅速排出体外，以达到癌灭、消肿的目的。

从源头上消除积水，并通过增加血中白蛋白含量和调节醛固酮的相对平衡，从根本上杜绝积水产生。用药后当天迅速止痛，两天可排出胸水、腹水，三天可消除恶心、发烧、厌食等不良症状，缓解放化疗毒副作用，3-5个疗程可延长寿命数年、临床治愈。

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