肝脏是人体最大的器脏，它承担的工作量很大。
一旦肝脏出了问题，
身体健康就会受到威胁
因此，日常生活中，
我们要注重养成养肝护肝的好习惯，
那么平时我们该如何养肝呢？
所以早期的检查就显得比较重要，
1肝病面容：
如果一个人的脸色晦暗，
且额部、鼻背、脸颊有明显色素沉着。
很有可能是慢性肝病，
而如果脸色蜡黄，皮肤粗糙，
也是肝病面容的特征之一。
2手指指甲表面有凹凸的棱线
人的指甲算是“筋”的一部分，
而中医学上认为我们的肝是主筋的。
所以肝脏有问题，指甲也会有所反映。
比如指甲长期过白，
注意是不是慢性贫血。
而凹凸不平，
并且有线、竖纹，
很大可能就是肝不好了。
3有“红鼻子”：
特别是女性朋友，
常出现红鼻子，
这是因为肝功能的降低，
会导致荷尔蒙紊乱。
部分人，严重时整个脸部都是十分鲜红的。
1枸杞子
枸杞子有很多作用，
其中所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用。
并且能降低血清谷丙转氨酶，
从而促进肝伤的修复。
除此之外，
枸杞子对于肝血不足导致的双目干涩、
视物不清、头晕眼花、视力疲劳也有一定的缓解作用。
2荞麦米
荞麦米在五谷中具有较高的食用价值跟要用价值。
其性甘，味凉，
含有的烟酸成分可以帮助促进机体的新陈代谢，
增强肝脏的排毒能力。
3葛根
葛根含有丰富的皂角苷跟异黄酮类物质，
可以分解乙醛毒性，
帮助血液中酒精的代谢。
这样能减少酒精对肝脏的伤害。
因此被称为“护肝宝”。
而且葛根还有收缩跟保护胃肠道黏膜的作用，
能有效的抑制肠胃对酒精的吸收。
常吃葛根能使我们的血液加速排解酒精毒素，
也是许多喝酒人士的一大福音。
上面所说的这3种食物，
最好的食用方法是通过植物萃取提纯的饮品或酵液。
因为经过提纯萃取发酵后的食物，
其营养物质更容易为人体吸收。
此外，养肝也要注意不要熬夜，
多运动，让肝脏得到充分的休息，来预防肝病的发生。
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