立秋 | 一叶落而知天下秋
宋朝时，立秋这天宫廷要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋。从此，各种农作物开始生长旺盛，等待着我们的是即将丰收的季节。
立秋，二十四节气之第十三， 秋是指暑去凉来，意味着秋天的开始。《月令二十四節氣集解》曰：“立秋，七月节。 立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而秋金之气始至，故谓之立也。秋，揫也，物于此而揫敛也。”
【暑去凉来】
立秋至，暑气盛极已衰，凉风拂起，让苦夏已久的人们长舒了一口气。立秋的热断了根，已是强弩之末。立秋起始最明显的变化有两点：一是云，天上的云从夏时的积雨云摇身一变成天高云淡的卷云；二是叶，梧桐树每逢立秋必落叶，于是便有前面讲的“一叶而知秋”。
【涼風至】
西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。
【白露降】
大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
【寒蝉鸣】
寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。
【早卧早起，使志安宁】
大暑之后，时序到了立秋。秋五行属金，肃杀之气日盛，历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”古时“秋后问斩”，也是暗合天时肃杀的。
《黄帝内经·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”便是秋季养生总纲。
立秋便是秋季的开端，立秋一定要早睡，在如此重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。另有一点，也是《内经》强调的，秋内应于肺，肺在志为悲忧，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。
【饮井华水】
入秋，万物都归于肃静，故而此时的水，最为澄清。井华水，就是清晨第一次从井中汲取上来的水，有安神、镇静、清热、助阴等作用。立秋之日可在清晨汲井水备用。煮沸后早起空腹饮用，井水以从远处地脉而来的为上品，而从近处江湖渗透来的次之。
【润肺清燥，冰糖雪梨】
雪梨：肉嫩白如雪，故称雪梨，是一种常见的水果。据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
冰糖：味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效；用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火牙痛。有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。
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