孕妈“火气大”,吃什么清热解毒?

2023-06-05 13:39:33


由于受孕激素、营养物质分配及血液循环变化等的影响，孕妈妈会出现各种各样上火的现象。如脸上长痘、口舌生疮、眼睛红肿、大便干燥等症状。

孕期上火让准妈妈苦恼不已，吃药吧怕对胎儿有影响，不吃吧，忍着又难受。我们不鼓励用药物解决孕妈妈“上火”问题，建议从饮食入手。

1
多喝水

痔疮与便秘的发生主要与饮食和生活习惯有关。对于大便干燥的问题，许多孕妈妈苦恼不已。孕期不比往常，渴了才喝水也没有大问题。孕妈对水的需求是常人的2倍，如果摄入不足，不能保证胎宝的需求，自己也会出现各种上火现象。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

2
常吃粗粮

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，常吃粗粮还能帮助孕妈妈排肠毒。据调查表明，每周吃三次粗粮的妈妈七成以上都不便秘。对经常上火的孕妈妈来说，粗粮食疗排肠毒、清胃火，是最好不过的选择了。不过，吃过粗粮后要比平时饮更多的水才会有作用哦。

3
饮食清淡

清淡饮食就是不要吃太辛辣刺激的食物，不要吃油腻的不容易消化的食物，少吃过咸的食物。这可是孕妈妈一定要遵守的饮食规则。否则，大鱼大肉、浓油赤酱地进食，这些不易消化的食物不光增加肠胃负担，代谢不出去，就会出现严重上火现象。


4
多吃清热食物

清热食物在我们生活中相当常见，像绿豆、香蕉、梨、西瓜、芹菜、黄瓜等。其中，含有苦味的食物是“灭火”良材。如果孕妈妈上火，喝个绿豆汤、吃个拍黄瓜、凉拌苦菊，都是相当不错的选择哦。但是，像苦瓜这种苦味很重的食物，孕妈还是要谨慎食用。

「妈妈爱我」APP温馨提醒：

孕妈妈在孕期要保证膳食合理、营养丰富，即使在上火期间，也不能单一地只摄入寒凉食物。要坚持多种、适量的原则，让自己和胎宝宝都健康。



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