睡不醒&起不来&没精神，春困的危害曝光！一招教你远离春困

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春节过完了，元宵也过完了，就连情人节也离我们远去了。随着冷空气的渐渐远离，四周的花草树木也都慢慢萌动了，春天的气息铺面而来。但是随着气候渐渐变暖，我们越来越感到困倦、疲乏、昏昏欲睡……

好不容易从“节后综合症”解脱出来，这又迎来了一个新词“春困”。其实春困这个词，在春天就像人们每天吃饭、喝水一样的普遍。每个人或多或少都即将经历或正在经历。

想着小艺还是学生党的时候，老师说得最多的话就是“春天的南风一吹，一吹吹倒一大片”。这个时候的你来到教室，一定能在某个角落逮着瞌睡虫一大片。对此，小艺深有体会，上课打瞌睡的感觉是真不好受。一天到晚昏昏欲睡，提不起精神不说，这边还要时刻提防老师的提问以及不知什么时候会从哪个方向飞过来的粉笔甚至黑板擦。

除了学生党，对楼宇里面的上班族又何尝不是如此。早上睡不醒，工作没精神。上班族们本来就早九晚五，晚上睡得晚、早上起得早，再加上一天到晚坐在电脑边上，格子间里面充满了负能量。很容易出现困乏、提不起精神的情况。“春困”不仅会让你办公效率低下，甚至还会影响你的升职加薪。此外，公交上、地铁里也全是昏昏欲睡的人们。

什么是春困

春困，是季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应，指的是人们在春天天气回暖时，感到困倦、疲乏、头昏欲睡的一种表现。

春天为啥老犯困

人体因素：春天气温回升，血管扩张，血流量增加，人体总血量相对稳定，供给内脏、大脑的血液会相对减少；湿气重，人体阳气不足，易受湿邪侵犯，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力等。

气候适宜：温暖的气候和较高湿度对大脑皮层产生良好镇静和催眠作用，使人容易感到困倦和产生睡意。

其他因素：与工作、饮食、睡眠、运动不和谐等多种因素有关，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧“春困”。

赶走春困有招术

其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常。但俗话说，一年之计在于春，春天是这么美好的季节，怎能在困顿中度过。有什么办法可以缓解春困？

睡眠调节

在春天人们更应该重视睡眠健康，保证睡眠时间，避免熬夜和通宵，睡醒后也尽量不要赖床，特意地多睡反而会加重春困；

运动调节

多到户外活动和运动，呼吸新鲜空气，选择慢跑、游泳等有氧运动；当然还可以选择每周一次蒸气浴，消除冬季留在体内的“废料”，净化血管，调节血液循环。

科学膳食

饮食应营养均衡，以清淡少油腻为主，多吃水果和蔬菜。避免暴饮暴食，也可使用一些食疗方法。

蔬菜和水果

春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等。水果可以多选择含钾丰富的，如香蕉、橘子、苹果、葡萄干等。能帮你克服极度的倦意。

瘦肉、鸡肉和低脂奶制品

蛋白质是由各种氨基酸构成的，从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力，缓解春困。

解困小物

解决春困多睡不是办法，多睡只会导致越睡越困，此时，在身边准备些清凉油、风油精、花露水等物品也能帮助驱赶困意。

六款花茶赶跑春困烦恼

俗话说，春饮花茶正当时。这是因为春天喝花茶不仅有助于养肝，还有助于缓解春困。花茶比较甘凉，浓郁的香茶，既提神又能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪。让人感到身轻气爽。接下来，小艺要推荐6款花茶，有效缓解春困。

茉莉龙珠

茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛。

金银花茶

春天多发的流感也容易导致春困，这时候需要常喝金银花茶。金银花茶其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，有助凉血止痢、利尿养肝。

玫瑰花茶

玫瑰花花香馥郁，且玫瑰花茶能活血调经、疏肝理气，平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，消除疲劳、改善体质。

菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。

蒲公英

蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。

薄荷茶

喝薄荷茶是近来最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛凉，含有薄荷醇、薄荷脑，具有提神醒脑作用。

图片来源：网络；艺福堂茗茶旗舰店

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