[ 遇见·美食 ] 吃货小编教你秋季养生。

2021-04-23 12:28:20

金秋，夏日的暑气已渐渐退去，人们的情绪也随之变得平静，秋风带来了绚丽宜人的景色。此时我们不要只顾美景而忽略了金秋的美食。

对于吃货而言，夏天更迭到秋天就是小龙虾变成了大闸蟹！小编结合秋季养生理念，为大家推荐一些秋季的食物，赶紧行动起来！

肉食篇

大闸蟹

说起大闸蟹，小编已经开始流口水了，肥蟹腿，大蟹黄。蟹肉性寒，有舒经益气、理胃消食、疏通经络、清热滋阴的功效。金秋时节，螃蟹正肥。明日阳澄湖开湖捕捞大闸蟹，吃货们有口福啦！

鲈鱼

很多人在秋季不敢多吃东西，因秋季容易长胖，所以我们不妨吃一些脂肪含量低的鱼肉。而鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素B2以及钙、镁、锌、硒等营养元素，有补肝肾、健脾胃、止咳化痰的功效。既补身，又不会导致肥胖，是秋季必选的养生食材。

蔬菜篇

莲藕

秋季气候干燥，如果不注重保养，皮肤会衰老的很快，而莲藕是一种不错的食补材料。莲藕具有清热凉血、健脾开胃、止血化瘀、益血生肌、滋补养性等功效，排骨莲藕汤味道鲜美，特别适合秋天食用。

山药

无论男女老少，山药都是较好的滋补食品。食用山药可益气养血暖手脚，防止“老胃病”复发，补气益身防感冒，滋阴强壮助消化。山药烹饪简单，肉质细腻，是十分适合秋季食用的。

水果篇

雪梨

秋季宜养肺，故饮食也应宜阴。肺气会影响人的寿命，所以补肺也是很有必要的。雪梨味甘性寒，有润肺燥、止咳化痰、养血生肌的作用，特别适合秋天食用。雪梨可直接生吃，也可榨汁喝，蒸熟食用也是不错的选择。

山楂

有些人在秋季大量吃桂圆之类的性热水果，容易引起腹胀、燥热、流鼻血，因为秋季肺火往往是偏旺的，这时候食用过多桂圆无疑是火上浇油。秋季适合吃一些酸性的食物，山楂就是一个好的选择，山楂茶具有行气散瘀、降脂强心的功效，酸酸甜甜冰糖的冰糖葫芦也是很多人的心头好，可口又开胃！

秋季是阳消阴长的过渡期，养生贵在滋阴防燥，顺应自然规律来养生，即保肺，就可以起到事半功倍的作用！

不多说了，小编去吃螃蟹了！

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