小暑将至，盛夏谈养生

2021-04-11 09:36:06

小暑节气临近，天气越来越热，身体渐感到食欲不振，无精打采，身体疲乏无力，我们应该做些什么呢？

一、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。故应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，使得本在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。故这一时节的饮食，一定要注意卫生，且需有节制，不可过量；饮食以清淡，富有营养为宜。

三、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。故外出时需做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后时外出。

四、不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

炒绿豆芽

[配料] 新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

[功效] 清热解毒，疗疮疡。

素炒豆皮

[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

[功效] 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

蚕豆炖牛肉

[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

[功效] 健脾利湿，补虚强体。

西瓜番茄汁

[配料] 西瓜半个，番茄3个大小适中。

[功效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒、口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

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