让宝宝远离秋燥，健健康康过秋季

宝宝秋季保养的关键——润燥

润燥的关键不是补水，而是滋阴！

　　人体应该是阴阳平衡的，但是中医划分上，津液属于阴，当津液不足的时候，滋阴才能增加身体的津液，当津液分布增加，身体有了足够的润滑，干、燥等问题就会远离了。所以，润燥的关键在滋阴。

　　其实秋季很多食物都是自带滋阴功效的，比如莲子、莲藕、山药、芋艿、梨、葡萄、猕猴桃、苹果、石榴、鸭子、墨鱼、乌鸡、银耳、木耳等都有滋阴的功效。如果平时让宝宝多吃一些应季的食物，喝一些银耳莲子羹、乌鸡墨鱼汤，老鸭炖芋艿等汤品，饮食中大量摄入新鲜的绿叶蔬菜，都能达到滋阴的效果。

　　在用食物滋阴的同时，妈妈们一定要控制宝宝肉的摄入量。因为大量的吃肉会加重阴虚的状况，有些宝宝无肉不欢，每天吃饭只吃荤，不吃素，而且偏爱红烧、油炸等重口味食物，这些都会加重阴虚和积食。阴虚严重后，宝宝就会反复出状况。所以妈妈一定要控制给宝宝吃肉。

　　所以，秋季的问题主要都是干燥。而秋季保养的关键就在于润燥。

　　究竟要怎样润燥呢？很多妈妈听到润燥这个词，就简单的认为给身体补水。每天让宝宝喝很多水，给宝宝皮肤抹大量的保湿润肤露，但是用下去，好像也没有特别明显的效果。

　　这是为什么呢？很多时候，我们都错误地理解了润燥的含义。

　　夏天，暑气盛，天气很热，我们身体都处于宣发的状态，特别容易出汗。但是进入秋天后，可以明显感觉到气温下降，阳光强烈的时候，天气还是很热，但是早晚气温明显凉快了。

　　我们的身体对外界环境特别敏感，凉风一吹，身体马上就开始把津液往里收。如果本身津液充足，身体不会有太大影响，但是如果津液本身不足，再往里收敛，身体就会出现比较多的状况。

　　宝宝身体较之成人更敏感，对外界的变化感觉更敏锐，很多时候我们的身体还没有感觉，但宝宝已经开始出状况了。

那些阴虚特别严重的宝宝，可以用滋阴的中药调理方：

　　具体配方是：山药、莲子肉、薏苡仁各9克，麦冬、沙参、生地各6克。

　　把这些药放入锅中，加入四杯水，用大火煎煮，煮开后，转小火再煎半小时。大约剩下两杯左右的药汁时，把药汁滤出，加入冰糖，放温给宝宝喝。

　　这是6岁宝宝的量，6岁以下的宝宝使用时用量酌情减少，3岁及3岁以下的宝宝用量减半。

　　如果宝宝舌头红，没有舌苔，或者下眼袋红，特别偏爱喝凉水，背部肩胛骨处摸起来感觉燥热燥热的，手心、脚心的温度明显比身体其他部位温度高，这都是宝宝阴虚的表现。当宝宝有阴虚时，再遇上秋燥，宝宝就会更容易出状况。

　　因为，如果你发现宝宝有以上症状，这个时候要立即滋阴。

　　特别推荐大家一套阴阳平衡手法，宝宝阴虚时，这套手法一天一遍即可。阴虚严重的小朋友，可以每天两次。

　　推三关300次，退六腑100次；

　　推三关100次，退六腑300次；

　　推三关100次，退六腑100次。

　　按揉内劳宫1分钟，外劳宫1分钟。

　　按揉二人上马穴1分钟

　　按揉足三里1分钟

　　按揉太溪1分钟

　　按揉涌泉1分钟

让你远离秋燥的七种水果

梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　柑橘

　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　石榴

　　石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　葡萄

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　大枣

　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　柿子

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热痰多、虚劳咯血等症有良效。

　　红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　荸荠

　　荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

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