【食说节气】立秋后多吃这7种金牌水果，家人少生病，更健康！

2022-01-12 14:05:27

明天晚上10点21分就到秋分啦。

“一场秋雨一场寒”，秋分之后天气会越来越凉……

别说往后了，现在蕾妹儿都已经哆哆嗦嗦的掏出了压箱底的外套长袖，扛不住了啊。

“春夏养阳，秋冬养阴”。秋分之后，气候变的更为“凉燥”，人的新陈代谢受到一定抑制，容易出现口干、唇干、皮肤干裂的情况，饮食上要注意多吃一些温润、清淡的食物……

具体吃些什么好？

蓓蕾花开五星推荐，立秋后多吃这6种金牌水果，让家人少生病、更健康！（读到文末还有机会抢红包！）

秋梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

它对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

➤➤咋个吃？

梨可炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。

香蕉

欧洲人因为香蕉能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，秋季食用香蕉能够缓解“悲秋”的情绪。

➤➤咋个吃？

加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。

民间还有用香蕉炖冰糖的“偏方”，据说能治久咳。

苹果

苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多吃苹果可以改善呼吸系统及肺部功能。

把一个苹果放在手边，工作之余闻闻它的清香，还能提神醒脑、舒缓情绪哦。

➤➤咋个吃？

苹果可以蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

葡萄

葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，它抗氧化的功效比维生素C还高出18倍之多。

➤➤咋个吃？

最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣出汁加蜜小火熬成膏状，开水冲服，对治疗烦热口渴尤佳。

经常食用葡萄，对减轻神经衰弱和过度疲劳都有帮助。葡萄里含有铁和糖，对儿童、妇女和体弱贫血者来说是滋补佳品。

猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助人体稳定情绪、镇静心情。

其丰富的膳食纤维还能促进心脏健康、促进胃肠消化。

➤➤咋个吃？

猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封，这样苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。

柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，它还富含烟酸和有机酸，杀菌作用很强。

柠檬卓越的美肤功效也不能不提，其丰富的维生素C可以美白肌肤。

➤➤咋个吃？

柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、让肌肤紧致有光泽。

一句话，立秋后防寒保暖吃清淡！

照顾好自己和家人~

聊了那么多吃的，点击文末阅读原文，来看看这些童年课文里的美食你还记得几个？还可以抢红包哦！

*重视养生的蕾妹儿*

大家在看