人体常见的10个养生保健穴

2021-08-18 14:14:17

人体有十大保健要穴，分别为足三里，涌泉穴，三阴交，百会穴，大椎穴，神阙穴，关元穴，合谷穴，命门穴及身柱穴.其相应取穴方法如下：

一、足三里：第一保健要穴，可以健脾胃、助消化、补气血、提高免疫力。

【取穴位置】

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

二、涌泉穴：这是长寿和急救的大穴，可补益肾气、充沛精力、养心安神、缓解精神压力、益寿延年。

【取穴位置】

在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

三、三阴交：是维持年轻、延缓衰老的穴位，可以美容养颜、调理肝脾肾、保持血压稳定。

【取穴位置】

用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨

后缘靠近骨边凹陷处。

四、百会穴：这是人体众多经脉汇聚地，是头部保健的重要大穴，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的

大小经穴，可开窍醒脑、对调节阴阳平衡有重要作用。

【取穴位置】

定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连

线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。）

五、大椎穴：具有清热解毒、补虚治劳、调理外感症的作用。

【取穴位置】

在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中。

六、神阙穴：人体重要穴位，可以调整阴阳平衡、和畅气血、补肾健脾。

【取穴位置】

在腹中部，，即肚脐。

七、关元穴：为“男子藏精，女子储血”的大穴，具有培肾固本、调节回阳的作用。

【取穴位置】

在脐中下3寸腹中线上仰卧取穴。

八、合谷穴：俗称“虎口”，这是大肠经原穴，具有疏散风寒风热、镇静止痛、疏通经络的作用。

【取穴位置】

在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎

口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

九、命门穴：又名“精宫”，这是长寿之穴，对五脏六腑有决定性作用，可以补肾壮阳、延缓衰老。

【取穴位置】

在腰部后正中线上，第2腰椎棘下的凹陷处，跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后

正中的棘突下面的凹陷就是了。

十、身柱穴：小儿保健要穴。

【取穴位置】

位于人体背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

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