尽管三伏天已经进入倒计时，但全国多地的“热度”仍在升级。截至8月19日19时，全国有324个高温预警生效中。
8月18日，中央气象台发布气象干旱黄色预警，这也是今年来发布的首个干旱预警。
高温和干旱同时出没，会给身体造成哪些影响？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家支招，给躁动的身体补点水。
气象学意义上的干旱，是指某时间段内由于蒸发量和降水量的收支不平衡，水分支出大于水分收入造成的地表水分短缺的现象。
与其它预警略有不同的是，一般干旱预警的持续时间较长，会持续3~7天，甚至更长时间。
干燥和高温双重夹击之下，人体也在慢慢变“燥”。
长期暴露在阳光下，随着水分的挥发，皮肤会逐渐变得失去弹性、出现皱纹。
在皮肤老化的因素中，自然衰老只占20%左右，其余均为紫外线引起的光老化。
受秋燥影响，换季时期呼吸道疾病本就多发，在干燥的天气下，口腔、鼻腔、咽喉等呼吸道更会出现明显不适。
持续高温让心情烦躁，严重者甚至会“情绪中暑”而导致行为失控，容易与人发生摩擦或争执。
当气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气，将对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。
感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，应主动饮水，不要等渴了再喝。遵循少量多次的原则，每次可饮用200毫升，水温以10~40℃为宜。
洗澡后应及时(最好是3分钟内)涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。外出时如果方便，建议随身带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。
房间内放置加湿器，或晚上在房间内放一小盆水，都有助室内湿度的增加。
出汗会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾元素。猕猴桃、西红柿等酸味果蔬，有助补充维生素C、钾等营养素。
室外活动要注意规避紫外线指数高的地点(如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等)，选择在树荫、建筑阴面活动。
因为天气原因心情烦躁的人，可以试试多听白噪音、轻音乐，雨滴、瀑布、小雨声，都能起到稳定情绪的作用。
深呼吸是最简单的冥想方法，有助恢复平静，提高控制情绪的能力。▲
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