湿气
中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪，湿即为其中之一，被称之为湿邪。
湿邪具有重浊、黏滞、趋下的特性，因此湿邪相对比较难去掉。
那从哪里可以判断出自己身体是否湿气重呢？
01
一看：舌苔和口中异常感觉
湿气重的人一般舌苔厚腻，白腻苔则说明寒湿重，黄腻苔说明湿热重。
另外就是口中的异常感觉，如感觉口腻、口黏、口臭等都是表明体内有湿气的情况。
此外，湿气重的人舌象还与正常人有所区别。
体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。
02
二看：表证
湿邪常常犯表，可以让人头重头昏、身体困倦乏力、四肢关节酸楚沉重。
《黄帝内经》云“因于湿，首如裹”，就是头上像被什么东西裹住了或者是像带了一个帽子似得，很不爽，或者是身体感觉就是说不出来的不舒服。另外湿重的人常常补则上火，不补则浑身没力。民间常谓“虚不受补”其实就是因为湿邪在体内搞鬼。
03
三看：消化系统的症状
食欲不振、恶心、胸闷、腹胀、小便不畅、大便粘滞不爽等症状，真是体内湿气侵犯五脏六腑的表现。
湿气怎么来
很多人以为湿气离自己很远，其实，
熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区等，都极易加重人体内的湿气。
如何避免湿气？
此类病症若加以注意乃可避免。为了更好地预防，您需要谨记“切莫贪凉”四字箴言：
饮食清淡，少食瓜果生冷，尤其脾胃功能虚弱的人群，甚至应禁食生冷。
避免将空调温度调至过低，风量过大。减少在空调房间里的时间，房间应定期保持通风。
勤洗手，尽量少用手触摸眼睛、鼻子。
中医祛湿有妙招
1、添加香料
可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用。
2、早上吃上三片姜
3、五苓散
五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。
4、薏米红小豆粥
赤小豆，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。薏米，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。做薏米红小豆粥时千万不要加大米, 大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，大米一熬就稠了,就失去了祛湿的功效。
5、绿豆粥
绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。
喝绿豆汤要注意以下问题：
第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；
第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；
第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
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