如今，办公、购物、交友、娱乐……几乎人人离不开网络，离不开手机或电脑，熬夜、睡眠不足、过度疲劳……于是，眼睛表示很难受了：眼干、眼痛、畏光……且慢，你是不是患上了视疲劳？
什么是视疲劳
视疲劳是以眼部症状为基础的眼或全身器质性病变及精神心理因素相互作用的结果。主要表现有眼痛、畏光、流泪、视物不清、不能持久阅读等视觉障碍，还可以合并一些头痛、恶心呕吐等全身症状。
发病原因有哪些
环境因素 主要表现为照明不足和物体对比度下降。长时间近距离工作，以及视频显示终端工作环境等，可导致眼调节紧张引起视疲劳。
眼部因素 轻度屈光不正更易引起视疲劳。还有双眼不等像、干眼症、上睑下垂等。
其他因素 因个体差异而有所不同，如睡眠不足、过度疲劳、心情烦躁、营养不良等。
如何缓解和预防
调节电子设备位置和光线 调节显示器高度在略低于眼睛10-15度的视角水平，眼睛与屏幕的距离应保持在0.5米以上。环境照明要柔和，注意造成反光的光源和荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。
做简易眼保健操 上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位；眼睛眺望远处（至少5米外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，如此反复几回，每天做3-4次；多眨眼睛，可以使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，让眼睛更加舒服，能有效预防干眼。
按压眼球 闭起眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
做冷热敷 准备热毛巾和冷毛巾各一块，先把热毛巾敷在眼睛上5分钟，然后再敷冷毛巾5分钟，如此交替两次。
饮食调理 多吃新鲜蔬菜和水果，多喝清热解毒、清肝明目的茶，如菊花茶、枸杞茶以补充水分等。
哪些事项需注意
不连续用眼 一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
不乱用眼药水 常见的眼药水，绝大多数含有防腐剂，主要是为了防止眼药水第一次使用后与空气接触而发生变质。如果眼睛有干燥、疲劳症状，应在眼科医生指导下合理使用眼药水。
选择合适眼镜 尽量少佩戴隐形眼镜，否则长时间看电脑会加重眼干症状。
温馨提示：
做好定期视力检查，早发现视力异常，及早进行爱眼护眼、矫正训练，让孩子视力恢复正常，才能避免父母及小孩一辈子的遗憾。
如果检查出孩子视力已经出现问题，应及时给孩子进行安全的恢复矫正，而不应该轻率的散瞳，过早的戴上眼镜，或选择激进的手术等方式，直接接触眼球的矫正方案都是有副作用的。您应该选择不打针、不吃药、不敷药、对眼球无任何副作用的健康视力恢复方案来面对您最关爱的孩子。