进入夏季后各地都陆续进入闷热、暴晒的温度，北京最近温度连续突破30度。当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体，那怎样祛湿、排毒成了人们最关注的话题。
祛湿排毒是现在十分热门的词汇，当人体新陈代谢出现了一定的问题时，或是由于生活饮食的不健康，就会出现以口臭便秘、脸色萎黄、腹部肥胖等为代表症状的毒素积聚现象。既然身体中的湿气和毒素很大程度上是从饮食而来，那么祛湿排毒也要从饮食当中下手。
1、夏季祛湿排毒吃:苦瓜
每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纤维，相比之下每100克芹菜含膳食纤维只有1.4克。每日饮食中摄入一定比例的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，通便排毒。
中医素有“夏吃瓜、夏吃苦“之说，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。而且可以促进血液循环，舒张血管。
2、夏季祛湿排毒吃:薏米
薏仁很容易被消化吸收，可以减轻胃肠负担，增强体质，不论用于滋补还是用于治疗，作用都很缓和。薏米含有药用价值很高的薏醇，β-γ两种谷甾醇，这些特殊成分，也就是薏仁具有防癌作用的奥秘所在。正常健康人常食薏仁食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌症的几率。
3、夏季祛湿排毒吃:蒲公英
蒲公英在日常饮食中并不多见，其实它是一种药食同源的植物。《本草纲目》记载:“蒲公英可解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。”所以，它是一种清热解毒，消肿散结的良药。
用蒲公英配上菊花、金银花泡水喝，去火效果很好。干蒲公英在中药店就可买到，泡茶喝可治喉咙上火等。鲜嫩新鲜的蒲公英也可以拌凉菜，或者和肉馅一起包饺子吃，都是很不错的选择。
4、夏季祛湿排毒吃:绿茶
从营养学的角度上来说，绿茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质不仅具有很强的抗氧化的能力，还可以帮助机体清除自己自由基，起到一定的延缓衰老的作用，对身体健康十分有益。每天下午开始工作前喝上一杯刚泡的绿茶，提神醒脑，还可以起到利尿去暑的作用。
5、夏季祛湿排毒吃:荷叶
荷叶味苦、清香升散，有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。《本草再新》中说它:清凉解暑，止渴生津，治泻痢，解火热。暑湿型泄泻的人，尤其适合喝荷叶茶。这款茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。
用荷叶还可以做荷叶粥喝，新鲜荷叶一片，洗净切碎放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥即可。
各位朋友，你有关注过体内的湿气吗?你还知道湿气大有哪些反应吗?不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
↓↓↓
在公众号回复“养生”，了解“夏季科学养生保健，养心护肠胃”
一年四季养生小妙招，360°全方位防病保健 请点击http://t.cn/RuZlKDL
点击下方的“阅读原文”，了解“热门生活小妙招推荐，每天学一招，生活更美好”
↓↓↓
↓↓↓