假期上火喝凉茶?凉茶可降火,但也伤身!

在刚过去的8天长假，我们除了千里迢迢到各大旅游景点看人之外，当然还少不了放开肚皮“吃吃吃”。

长卿哥作为一个资深吃货，一直秉承着“识食物者为俊杰”这个真理，于游山玩水中品尝各种美食，煎炒焖炸来者不拒，而通常这样做的后果就是——上火了/(ㄒoㄒ)/~~。

只觉咽喉火辣辣的疼痛，口腔溃疡，嘴唇起皮……在这种情况下，九成的人都会选择用凉茶降火，但是，凉茶真的人人都适合吗？

很多人都有这样的经验：饮用凉茶之后，喉咙痛，口腔溃疡等上火症状似乎会很快消失，但过几天之后这些症状有会死灰复燃，之所以有这样的情况，是因为人们没有认清自己身上的到底是“实火”还是“虚火”。

如果一个人本身体质比较好，但最近却有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结等症，这种是“实火”。对于“实火”可以喝点凉茶。

和实火不同，出现虚火的人的体质相对差一些，且虚火又分为阴虚和阳虚两种。

阴虚的人容易出现小便黄短，还老会感到口干、口渴，这类人适宜喝一些滋阴润燥的凉茶。阴虚的人即使没有上火症状出现，也可以适当喝一些作为保健之用。

阳虚的人因为先天不足，久病体虚或者寒邪而损伤阳气，导致体内阴气偏盛，这类人喝凉茶只会凉上加凉，导致阴气更盛、身体更虚，因此任何时候都不适合喝凉茶。

阳虚体质的人一般会有以下几种症状，比照一下，看看自己是不是阳虚体质？

1、体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎者

凉茶中的主要成分大多属于寒性，体质虚弱的人平时就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后不仅会加重，严重者还会伤及脾胃，甚至导致腹痛和腹泻。

2、剧烈运动后的人

中医认为，户外旅游人体汗液分泌较多，人体中的“阳气”会随着汗液而外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶就容易伤及到脾胃，使脾胃虚弱，从而导致免疫力下降。

3、月经期和产褥期女性

女性月经期和产后身体极为虚弱，尤其对冷热的刺激极为敏感。寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成淤血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。

4、儿童和老年人

中医认为，儿童是纯阳之体，特别容易上火。儿童的脾胃调节功能依然处于建立和完善的阶段，凉茶所带来的寒凉刺激容易影响儿童脾胃的消化和吸收。而老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，凉茶的刺激更容易引发其消化系统病变。

凉茶一般分为两种，一种是清热凉茶，一种是祛湿凉茶。如果以清热为目的喝凉茶，可以稍微喝苦一些的，而如果是为了祛湿，则不必要喝苦茶，因为苦味的中药材一般较为寒凉，多喝容易对脾胃造成刺激，那么怎么知道自己是应该清火还是去湿呢？

 “上火”——也就是热气比较大，一般表现为舌苔黄、口干舌燥、心烦脾气大、失眠多梦、大便干、脸上起痘、口腔溃疡等。

（上火症状）

湿气重——一般表现为舌苔厚腻、疲乏无力、食欲不佳、人很困但睡不深等。

（湿气重症状）

我们可以根据以上的症状来判断自身的状况，并选择需要喝清热茶还是祛湿茶。

喝凉茶重在调理而不在于量，把凉茶当水或饮料喝，效果只能是适得其反，除此之外，像“凉茶越苦越好”这种误人的说法也是没有道理的，对于凉茶的饮用，我们总是存在一些误解：

一：凉茶越寒越苦，效果越好

中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”，喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好，尤其是小孩更加重注。小孩和成人不一样，他们本来就脾胃虚弱，受不得寒凉，要是喝一般大人常喝的凉茶，比如凉茶铺那些，未免太过苦寒，易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。

二：把凉茶当饮料

凉茶虽好，但毕竟是药，中医有道“逢药三分毒”，凉茶喝多了伤脾胃，更别说是长年累月地喝了。长时间喝凉茶容易破坏肠道微生态平衡，使身体免疫力下降，患上呼吸道感染，肠胃病和过敏的风险升高。

三：只靠凉茶治病

喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘等这些都是“上火”的症状，一般人可以喝点凉茶。但有时却未必如此，呼吸道感染也会喉咙痛，便秘可能是胃动力不足，烂牙通常伴随口臭。若是一味喝凉茶对付，以为凉茶也能治病，没准就耽误了病情。

四：人人用一方

一煲凉茶老少都喝，一个方子好多人用，按西医的理论再正常不过，在中医看来却极不妥当。中医强调辨证论治，就算是喝凉茶，也要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。因此，人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。