有一种食物比薄荷还清凉,
吃了它可以安心宁神,去火养肾。
它就是莲子!快看看莲子有哪些做法吧~
--鲜莲鸽子汤--
莲子炖汤,又清爽有滋养,最适合夏日进补,体虚的朋友记得多喝噢~
功效:
莲子中所含有的棉子糖是老少皆宜的滋补品,对于久病,产后体弱,以及年来体虚者最有效。
材料:
鸽子一只、鲜莲子20粒、红枣6枚、枸杞20粒、姜3大片、黄酒2汤匙、盐适量
步骤:
1.鸽子洗净,处理好内脏,入冷水锅中,煮至水开,漂起血沫后关火。
2.捞出鸽子,用温水冲一下,这样能让汤汁更清澈~
3.另备一砂锅,放进鸽子、红枣、黄酒、姜片,倒入热水至没过原材料约5cm,大火煮开后,改小火煲两小时。
4.鲜莲子和枸杞用水冲一下,放进锅里再煲15分钟关火,少少放点盐调味即可。
喝汤的时候,记得把肉也吃光哟~这样才能保证营养被完全吸收!
--莲蓉包--
莲蓉包小朋友们的最爱,香香甜甜的口感,软糯的口感,都令小朋友胃口大开!
功效:
去芯之后的莲子清甜可口,煮熟之后更是软糯甘甜。可以健脾止泻,对小朋友娇弱的肠胃是最好的~
材料:
面粉、莲子、白糖、花生油
步骤:
1.把莲子洗净,用水浸泡三四个小时,直到莲子完全软化。
2.将去掉莲芯后的莲子放入锅中煮烂,然后沥干水分。
3.把沥干后的莲子放入料理机中搅拌,加一杯煮莲子的水,打成糊状。
4.在平底锅内倒入花生油,然后将打成糊状的莲子倒入翻炒。之后加糖、加水,一直煮到水分完全被吸干。
5.之后开始和面,加水和奶油形成一个蓬松的面团。
6.将面团完全揉至表面光滑后,擀成包子皮,然后包起来。
7.在包子上面刷上黄色的食用色素,这样看起来更诱人,就像烤出来的一样~
8.放入蒸锅开始蒸,20分钟左右就可以起锅。
一道色泽诱人的莲蓉包就做好啦!
--番茄莲子--
番茄酸甜的口感,猪蹄满满的胶原蛋白,莲子清火养颜。这道番茄莲子炖猪蹄绝对是一道女神最爱的“美颜菜”
功效:
现代药理研究证实,莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
在菜里加入莲子作为配料,不仅不喧宾夺主,还能化腐朽为神奇,将一道普通的菜变为食疗佳品。
材料:
猪蹄两只、莲子150g、番茄四个、葱段适量、姜适量
步骤:
1.准备好各种材料,将猪蹄洗净,加入葱段淖水。
2.热锅下油,加入葱段翻炒,炒出香味后加入两个切碎的番茄。
3.将番茄翻炒出汁后加入猪蹄,继续翻炒,使猪蹄均匀地裹上番茄汁。
4.把炒好的猪蹄放入高压锅,加开水没过猪蹄,再加入泡好的莲子。
5.高压至蒸汽散去后,再压10分钟。将猪蹄盛出,放入锅中,挑出葱段。
6.继续用大火煮开,加入番茄沙司后把剩下的两个番茄加入翻炒。
7.再翻炒一会后,加入盐、胡椒等调味品,即可出锅。
一道美容养颜的下饭菜就做好啦~
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