家长注意!雾霾也会影响孩子长高!这样吃长高又清肺!

最近的京城又被雾霾笼罩了，尤其是昨天，空气质量指数直达500！直到今天凌晨霾才慢慢散去。

本以为冬天才是雾霾的主场，没想到入春之后的雾霾更猖狂。

雾霾究竟对孩子有什么影响？

雾霾里含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。

如果长时间暴露在空气中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，如果进入肺部，会对儿童肺部的纤毛运动产生影响，从而引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。

儿童的呼吸器官还不成熟。阴霾严重时，污染物杂质可使宝宝的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当宝宝吸入肺部，如果长期处于雾霾下可导致肺气肿及肺癌等症。

霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激宝宝的呼吸道，对宝宝的危害更大。

由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

阴霾天还会影响孩子的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，儿童身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。

甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，孩子也就会显得无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让孩子产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

而不良情绪会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，最终导致身高受到影响。

雾霾天气，吃什么可以清肺？

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A。

因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、白萝卜、南瓜、冬瓜、莲藕、山药、大白菜、雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选，这些食物同样具有清肺的功效。

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

1、将雪梨、百合用清水洗净；

2、将雪梨去皮切块，按个人喜好决定梨块大小；

3、百合用水泡好（最好提前一小时左右浸泡）；

4、锅里加水，把雪梨块、百合、冰糖一块放入；

5、开火，煮上十分钟左右即可。

6、煮好后，不要急着喝，也别打开锅盖，在锅里放置温热再开始饮用，效果更好。

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

其它效果好的清肺食物有雪梨、木耳、银耳、莲子、百合等，这些食物具有清肺、润肺和养肺的效果。

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

可以让孩子吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。不过家长要注意，肠胃不好的孩子最好不要吃金针菇。

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

杜永昌教授领衔——生长发育指导团队

中国儿童生长发育开拓者

50年研究让孩子如何长高