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不知道你家宝宝爱吃茄子不？
茄子也是营养价值很高的蔬菜呢
富含丰富的花青素，有很好的抗氧化效果
夏天吃的话，还可以清热解暑
但我一直都特别纠结茄子的做法
因为它实在是太吸油了
炒茄子的时候，如果油放得少很容易糊锅
油放得多，炒出的茄子又是油腻腻的
无论是大人吃，还是小宝宝吃
都会额外摄入过多的油脂
今天推荐的做法就是少油版的哟
虽然看起来是很普通的家常菜
但是妈妈用心做出来的，加上各种改良
不仅健康，又很符合小宝宝们的口味!
少油版炒茄子
配方：茄子，青椒（可省略）
调料：少许盐
烹制方法：炒
参考月龄：12个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 做法 ＊
1. 茄子清洗干净，再用刮刀去掉外皮。
PS：从营养方面考虑，茄子还是带皮一起吃比较好，但好多宝宝不喜欢吃茄子是因为不喜欢茄子皮，嚼不动又咽不下去的，那不妨试试把皮去掉。
在挑选茄子的时候，尽量挑选嫩一点的茄子，挑个头小一点的，外表光泽度好的茄子，用拇指按一下比较紧实。如果是已经变老的茄子按下去，能明显感受到肉与皮之间是空的，切开之后，里面的籽又大又多。
2. 茄子去皮后，切成小段。
3. 均匀地洒入一层食用盐，目的是为了把茄子的水分给析出来。
PS：盐不用放得特别多，但需要用手拌得均匀些，加了盐能够让茄子中的水分更快地析出来。不用过于担心炒出来的菜过咸的味道，因为稍候挤出水分的时候，还会流失很多盐份。
4. 腌制大约20分钟，茄子的水分已经出来很多了。
5. 用手使劲攥一下，把水分攥出来。
PS：提前把茄子的水分给析出来，让茄子先变软。在炒的时候，茄子就失去了吸收油份的能力，炒好的茄子就不会那么油咯~
6. 蒜瓣备用。
7. 锅中倒入少许底油，下入蒜瓣，爆出香味。
PS：注意油的用量，不要加得太多，因为茄子已经经过处理，即便倒入很少的油，也不用担心会糊锅。
8. 倒入已经腌制过，攥干水份的茄子。
9. 翻炒均匀后，倒入青椒丝。（之前切青椒的时候，忘记拍照了，其实是可以省略）
10. 在炒茄子条的时候，尽量不要加水，会影响茄子的口感。
PS：在腌茄子的时候，加了盐，所以这一步可以不用再额外加盐了。大一点的宝宝可以加入少许无添加酱油来调味。
11. 今天这道菜适合搭配一些主食来给宝宝食用，最好再配搭一些富含蛋白质的食物，比如肉类，鸡蛋，鱼类或者海鲜等等，来做为宝宝的一餐哦~
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瞧，就是下面这个样子的~
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