长期23点后睡觉,小心这7个地方先坏!补再多觉都没用!

2022-06-01 14:32:02

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开始··· “很简单的啊,我不过察看了你的病历档案。”苏紫轩随意的将自己的耳发向后一捋,露出妖精般的小尖耳朵。    “医院不是禁止翻阅病人的档案病历吗?”李三思本来想这么问,但是转念打消了问的必要,光看苏紫轩的架势   李三思捏紧了手里的钢笔,窗外楼下路灯昏黄如豆,上空是如墨般的黑夜,这样的夜晚,正是发呆幻想的最好时间,    李三思最大的爱好就是睡觉和无边无际天马行空的幻想,以前总是想着自己如果有一天中了五百万,首先就要拉两大车方便面把旁边每天上课吃方便面勾引得他满嘴口水的小眼镜砸死,然后自己再怎么怎么开公司怎么怎么去社会闯荡流浪,最近在看到了苏紫轩的高级跑车之后,下决心也要先买一辆那样的跑车,只不过想到买了之后估计自己这五百万也所剩无几,李三思就不敢再打那跑车的主意。    “三思啊,那么用功啊,妈给你炖好了鸡汤,一会好了吃点。”母亲打开房门,看到李三思坐在桌子前冥思苦想,一阵欣慰,想不到自己这个宝贝儿子,现在也在努力的钻研读书了,比从前只知道一天气人的时候懂事多了。    “恩,妈,一会好了我就去吃,你不用管我。”    母亲走上前来,手臂搭上李三思的肩膀,像个久经考验的间谍一样,凑近了问道:“最近怎么不见林清儿来我们家玩了,是不是你欺负人家了,还有上次你救的那女孩呢?现在还来往不?”    李三思连忙摇头挥手,“没有没有,妈,你看林清儿那样,简直就是一个未来女强人的典型形象,我能欺负她,你怎么不关心一下自己儿子是不是被她欺负了啊!”    母亲嗤之以鼻,低哼一声说:“我看人家林清儿就是个文静丫头,脾气又好,怎么可能会欺负人!肯定是你惹到她了,所以人家不来我们家里玩了。”    李三思太明白自己的母亲,典型的帮外不帮里,铁定了他儿子就是个不成器没能力懒猪大色狼混合体,一天就知道跟着林清儿后面,蹭吃蹭饭蹭美色。    “你是不是喜欢林清儿啊?”母亲凑近了一步,挤眉弄眼的说道。    “吓!”李三思被母亲突如其来的问话唬得呆了起来。    “我问你,”母亲不屈不挠,不达目的决不罢休,“你是不是喜欢上了清儿?”    李三思挠挠凌乱的头发,不知道怎么回答。一时间,他瞥见自己房门角落边,父亲也站在那里,若无其事的偷听。父亲看见李三思发现了他,干咳一声,装作伸懒腰作运动的样子走出房子去,李三思几可保证他转一圈后又会找个自己发现不了的角落继续偷听母子俩的说话。    “不,不喜欢!”李三思吞吞吐吐的说。    “嗯”母亲若有所思,半晌才拍了拍三思的肩膀,“人家家里是开公司的,家庭条件很好,是我们这样的家庭比不起的,你如果想要好好照顾别人,就只能靠自己,好好读书,将来找份好的工作,才能养家过日子,不为柴米油盐而发愁!”    “哎哟,鸡汤好了,我去给你舀碗汤。”母亲走了出去,拿碗盛汤。    李三思手捧着大碗香气四溢的鸡汤,温暖的灯光照射在母亲含笑的脸上,令他一阵触动,眼眶开始湿润了,他连忙端起鲜汤大口大口的喝了起来,眼角划下一滴眼泪落进了汤里,没人看见。    就算是为了爱我的家人,自己也要努力。    一时间,李三思又想起白天擂台上那个健壮的身影,那个强大的存在。那个被无数荣誉和闪光灯包裹的人。    “要是能够有黄狮虎那样的体魄,应该就不会怕严玉他们了吧。”    有了强壮的身体固然不会被人欺负,但是将来处身于社会之上呢,就像林清儿当初说的一样,知识本身就是一种力量,是一个人生存在这个现代社会的武器,在当今这个金钱至上的物质社会,没有体魄没有知识什么都没有一无是处的他又能怎么样呢?    人生有不少的选择,一个个的选择就像是一条条布满生命长路的岔道口,细枝末节的牵动着整个人生,人生如棋,诡谲多变,每个选择就像每次杀气腾腾的落子,至于杀得是畅快淋漓还是提心吊胆,那就看个人的造化和际遇。    但人生又丝毫不像盘棋,现实生活中没有悔棋,只有一去不复返浩荡而行的时光,还有轰轰烈烈湮没在时光里的岁月,年华易逝催人老,转瞬红颜鬓霜白。    李三思生命中面临的第一个抉择,就是在那年深秋,初中升高中的时候,是选择走入社会一条汲取经验的道路,还是选择不惜一切代价上高中学习知识的道路,同龄人中不少人选择了前者,记得一个很要好的朋友将要踏上北去的火车前拍着李三思的肩膀说了一句让他印象特深的话:“我走了,这条路走的是一条苦日子,不管未来能不能出头,苦一点是肯定了的,你天分比我好,继续读书吧,这个社会,终究是要多读点书才好的。但是,可别读死书!下次我回来了可不希望看到一个整天掉书袋的书呆子!”    这句话朴实无奇,但那一瞬间的确让李三思有那么点感动,是那天离别的情绪让他有点失态,还是火车开动刹那嘟的那声太过于煽情?李三思无从得知,正如自己当时茫然而不可预知的未来。    最后升考分数线下来,得知落榜的李三思脑子里第一个想到的是那天向着远方无限长长延伸的火车轨道,还有一旁铁道线上闪动的黄灯。    是否人生就如那条轨道一样,看起来前方似乎茫然不可预知,实际上早有定数。    像自己这样没天分没毅力,整天做着白日梦指望着天降好运道能够给自己一个奇迹的人,如果连运道也没有,是否就注定了自己将要平平淡淡庸庸碌碌的过了下半生。    母亲和父亲早已从房间里出去,李三思埋头于手肘之间,以前什么事情都能一副笑脸面对的他,现在的表情只有沉思,有些人,有些感情,没有表露出来,并不等于就不存在。甚至,还更为深切,更加深刻。来。结束。。


2015年,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。


虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。


专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个零件!



长期熬夜的7重风险

1.皮肤受损


长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。    


2.超重肥胖


身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。



3.记忆力下降


由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。


4.心脏病风险高


长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。


5.肠胃危机


人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。


6.肝脏受损


23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。


肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。


7.增加患癌风险


人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。


免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。



不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?



其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的!因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。


我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。



熬夜最伤肝,3大穴位补肝

1.三阴交


三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。


按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后,再艾灸10分钟效果最好。


2.大敦穴


大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时,经常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法:盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。


3.太冲穴


太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!


按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下,或者直接点按50下。


水里加点料也护肝


众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。


但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的。聪明的你,要学会给白开水里加点“料”。这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。


1、白开水里加点“红枣”



红枣水护肝,早已不是新鲜事。每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏,促进肝脏解毒、排毒的效果。


医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。


2、白开水里加点“柠檬”



柠檬,一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水,是最佳的养肝时机。因为柠檬中所含的柠檬酸,可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。


3、白开水里加点“金银花”



金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解救之功效。


都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们,可以多喝金银花来养护肝脏。


4、白开水里加点“菊花”



菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。


5、白开水里加点“玫瑰花”



玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好。


忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。

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