夏季饮食养生必知清热解毒的水果排行榜

2021-10-20 08:48:20



　　夏天温度高，容易上火，如何清热解毒成了大家关心的事情。夏天水果有很多，那么哪些水果能够清热解毒呢?

清热解毒水果排行榜

1、苹果


　　苹果营养丰富，包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫氨酸、矿物质等成分。苹果也被称作“全方位的健康水果”、“全科医生”。

　　食用功效

　　苹果微酸、味甘、性温，其清热解毒的能力比很多常见水果还要强。

　　注意事项

　　患有溃疡性结肠炎的人不要多吃苹果，苹果质地较硬，会刺激肠壁，造成肠扩张;平时有胃寒的患者最好也不要多吃苹果，以免加重病情。

2、枇杷


　　在枇杷中有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、纤维素、烟酸等物质。其果肉柔软、多汁，还有“果中之皇”的美誉。

　　食用功效

　　枇杷性凉、微酸，有润肺止咳、止渴、和胃的功效，能够有效的清热解暑，对于咽干烦渴也有很好的治疗。

　　注意事项

　　体寒、胃寒的人不要多吃枇杷，以免加重寒气入侵身体;糖尿病人也要少吃枇杷，避免加重血糖含量;食用枇杷时，一定要把果核去掉，果核中有氰甙类物质，会造成中毒。　　

3、猕猴桃

　　猕猴桃中营养价值非常丰富，其中包括人体必需的维生素、碳水化合物、微量元素和17种氨基酸，所以有些时候把猕猴桃称作“水果之王”。

　　食用功效

　　猕猴桃味酸、性甘、属寒性，能够清热解暑、调中理气、生津润燥、解热除烦。夏天食用能够赶走炎热，帮助身体解毒、活血消肿。


　　注意事项

　　当然，在吃猕猴桃的时候也有需要注意的地方，脾虚、重感冒、痛经患者最好不要食用，以免加重病情;一些容易过敏的人在吃猕猴桃时出现过敏反应，应该停止食用;在清洗猕猴桃的时候，要注意猕猴桃表面的毛，容易刺激皮肤。　　

4、香瓜

　　香瓜中有碳水化合物、苹果酸、葡萄糖、维生素、矿物质、柠檬酸、转化酶、葫芦素等物质。

　　食用功效

　　香瓜味甘、性寒、无毒，归心、胃经，有清热解暑、除烦止渴、利尿的功效。夏天食用香瓜能够消暑清热、生津止渴。

　　注意事项

　　体虚、脾胃虚寒、腹胀的人不要多吃香瓜，以免造成寒气入体。

5、芒果


　　芒果中有碳水化合物、葡萄糖、维生素、蛋白质、纤维素、矿物质、胡萝卜素等物质。

　　食用功效

　　芒果味甘、微酸、微寒、无毒，有清热解毒、清肠润肺的功效，夏天食用芒果能够生津润燥，有效的缓解口渴。


　　注意事项

　　患有皮肤疾病、肿瘤的人应该忌吃芒果，以免加重疾病发作，同时，有过敏体质的人也应该减少食用芒果的量，会造成皮肤受到伤害。　　

6、橄榄


　　橄榄的营养价值非常丰富，在果肉中有蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质，黄酮类化合物、挥发油等物质。

　　食用功效

　　橄榄味甘、微酸、性平，入脾、胃、肺，有清热解毒、生津止渴的功效。吃橄榄能够吸收挥发油，滋润喉咙、抗炎消肿。

　　注意事项

　　在购买橄榄时，发现橄榄果实的表面没有黄色，显得非常青绿，就要注意了，这种情况往往是在矾水中浸泡过，在食用时应该将其仔细清洗。



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