抗霾“识食”中

2021-02-23 06:49:38

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郑州电视台文体频道

最近一段时间小编每天都觉得自己活在“仙境”中，这个冬季雾霾好像占据了我们大部分的时间。雾霾不但对我们的身体有害，还会让我们的产生抑郁和不安的情绪。那么雾霾天除了做好相应的外部防霾措施，我们又该吃点什么来净化我们的身体内环境呢？

吃什么之水果篇

一：梨

梨对于我们来说是在熟悉不过的一种水果了，为什么喉咙不舒服的人要吃梨呢？因为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

二：苹果

苹果要带皮一起更能清肺。这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

三：葡萄

葡萄含有丰富的维生素与矿物质元素，这是雾霾天急需补充的营养物质。葡萄还有开胃消食的效果，同时健脾和胃，有助于的消化。

四：柿子

吃柿子虽然有益肺部简单，但不能空腹吃。中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

五：石榴

石榴虽然吃起来很麻烦，但是石榴的润肺功效还是不能否认的。石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

吃什么之蔬菜篇

一：萝卜

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

二：百合

百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

三：魔芋

魔芋又名“鬼芋”，中医称之为“蛇六谷”。可以很好的清理肠道净化血液，是“肠胃的清道夫”和“血液的净化剂”。

四：木耳

木耳含有植物胶质有较强的吸附力，可以吸附残留在人体内消化系统的杂质，清理血液可以预防心血管疾病。

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延绵不散的雾霾久久挥之不去，却让我们清醒的认识到环境污染治理的紧迫感，“同呼吸，共责任”不是一句空话，这是每一位公民都应该牢牢铭记在心、身体力行的一个基本原则。为了不再让“牵着你的手却看不见你”的情况继续发生，请大家爱护环境从自身做起。

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