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春季养生四要四不要 吃这些比啥补药都好

农视网2020-10-16 16:40:17

本文来源:国医在线、今日头条

农视网综合整理


冬去春来,春天的脚步越来越近了,人体很多毛病都是在冬季积聚下的。每到季节交替,关于养生的话题总会被人们津津乐道,那么春季应该怎么养生呢?


春季养生四要四不要


  四要:

  起居要有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

  精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然。



  要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 

  要注意身体保暖。春天到来天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

  四不要:

  春天情绪不要平和。一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”



  寒凉的食物不要吃。中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

  春捂不要汗过多。大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  不要过早穿单鞋。俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。


适合春季养生的几种菜



  榆钱

  有减肥的功效,榆钱中膳食纤维的含量非常丰富,并含有的叶绿素,对健康代谢以及通肠道的排泄有帮助作用,能减少垃圾在体内的存储时间,有利于减肥。

  做法:凉拌生吃

  采下榆钱洗净,加入白糖,味道鲜嫩脆甜,别具风味。喜吃咸食,可放入盐、酱油、香醋、辣椒油、芫荽等作调料。



  蒲公英

  蒲公英中含有多种保健功能,被誉为天然的抗生素,具有光谱抑菌和明显的杀菌作用,利用蒲公英注射剂治疗各种感染疾病达到四十多种,蒲公英中的果胶含量少见的,可以满足我们对可溶性膳食纤维的需求。

  做法:煮咖啡

  1、蒲公英根洗净泥沙和杂质,切成小段。

  2、放入锅中大火炒至完全干燥,颜色变深。

  3、用搅拌机打磨成粉。

  4、像普通煮咖啡的方式煮出蒲公英咖啡即可。

  蒲公英咖啡含有多种有效成分和糖分,可以软化消除肿块,尤其对女性的乳房肿块有显著效果,并可以预防肿瘤,具有预防癌症的作用。

  马齿菜

  被称为长命菜、长寿菜,是我国卫生部划定的药食同源的野菜之一。马齿菜对各种痢疾杆菌有抑制杀灭作用,含有的钾元素在降血压方面有一定的作用,维生素A、维生素E、胡萝卜素等多种维生素是天然的抗衰老物质。马齿菜全草入药,无毒副作用,有清热解毒、散热消肿的作用。

  做法:马齿苋猪肝汤

  1、将马齿苋洗净,切碎;金针菜水发后切成段;

  2、猪肝洗净,切成薄片;

  3、将马齿苋、金针菜放入锅中,加水煮15分钟后,再加入猪肝稍炖,打入鸡蛋,待沸后调味即成。

  此汤细嫩清香,味鲜美,具有益肝明目,宽中下气的功效。适用于肝血不足,脾气壅滞,夜盲,身体疲乏等病症。



  荠菜

  营养价值和药用价值都很高,含有钾、镁、锌等无机盐及其他维生素,其中维生素c的含量是大白菜的两倍,钙的含量是蔬菜中名列榜首,荠菜中醇提物可以降低血压,荠菜还有止血的作用,能缩短出血和凝血的时间。

  做法:荠菜小米粥

  小米淘洗干净;荠菜洗净,切碎。锅中加水烧开,放入小米煮粥。小米将要熟时,加入荠菜碎煮沸即可。适合10个月以上的宝宝食用。



  香椿

  香椿:有独特的香味,主要的功效是开胃,香椿素属于一种芳香类物质,对神经系统刺激或者对味蕾的影响非常明显,有食欲不好或吃什么不香的时候,可以适量吃点香椿,有调节的作用,春天很多朋友有春困的现象,香椿的香气有一定的舒缓作用。

  做法:香椿炒鸡蛋

  1、将香椿洗净,下沸水稍焯,捞出切碎;

  2、鸡蛋磕入碗内搅匀;

  3、油锅烧热,倒入鸡蛋炒至成块,投入香椿炒匀,加入精盐,炒至鸡蛋熟而入味,即可出锅。

  此食品具有滋阴润燥,泽肤健美的功效。适用于虚劳吐血,目赤,营养不良,白秃等病症。常人食之可增强人体抗病防病能力。


  看了这么多,相信大家对春季养生也有了一定的了解,赶快行动起来吧。


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