养生丨夏季养生重点，如何预防暑气伤身

导语：不知不觉已经步入了夏季，夏季对于我们来说是一个享受水果的季节，很多时令水果在夏季出现，但是高温却是让人怯步，在古时候没有空调和风扇，所以常说酷暑难耐，可是现在的我们已经有了很多降温的设施，如各种类型的空调，但是在这骄阳似火的夏季，还是经常心神不宁，所以很多时候外界的降温都是辅助的功能，要做到身体的自我降温，掌握夏季养生小常识。那么怎么样进行自我调节呢？如何预防暑气伤身呢？

　　夏季养生究竟养什么

　　1．健脾除湿

　　夏季的雨水比较多，可能上午还是艳阳高照，下午就电闪雷鸣，所以夏季也是个天气变化多端的季节，所以夏天虽然没有寒气逼近，但是湿邪更易侵袭，而且湿邪是非常狡猾的一类邪气，而且夏季的时候，人们都喜欢冷食，其他食物会变得没有什么胃口，所以夏季的时候，脾胃的功能下降，们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以要注重健脾除湿，多食用健脾利湿的食物，如莲子、藿香等。

　　2.清热防暑气

　　夏季是地球里太阳最近的一个时节，所以热是夏季的留给我们脑海的最深的标示，但是我们人类的智慧是无穷的，我们拥有除热的空调，但是空调不是万能的，因为很多医学研究证明，长期的使用空调也会引发很多疾病，我们经常成为“空调病”在中医认为夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金银花等。

　　3.照顾好肺与肾

　　夏季的高温，会大量蒸发地皮表面的水分，使得尘土飞扬，对于呼吸道系统的伤害会比较严重，如果再受凉气的侵入，会很容易引起咳嗽，或者肺部的炎症，在中医的五行规律和阴阳平衡的理论中认为，夏季心火旺而肺金，肾水虚弱，所以要补养肺肾之阴，而枸杞子、百合、桑葚等食材，可以可防出汗太过，耗伤津气。

　　4.夏治冬病

　　冬天天气比较寒冷，所以很多常见疾病会在冬天复发，例如鼻炎、哮喘、冻疮等等，都是冬季容易复发的，因为冬季是阴气比较旺盛的季节，在中医中强调阴阳平衡，与冬季相对应的就是夏季，夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，达到阴阳平衡，所以要冬病夏治。

　　夏季要如何预防暑气伤身

　　暑气伤身，也就是我们经常说的中暑，在气象学中，气温高于（包含）35摄氏度以上就成为高温，而且现在我们想空气中排放很多有害物质，已经使得全球的气候变暖，夏季的高温也是屡屡展现，所以夏季防暑，也成为很多医学研究的领域，特别是午后的高温时段，尽量避免户外工作或者运动，不能长时间在阳光下暴晒，那么还有那些措施能有效的消暑度夏呢？

      1.适当户外锻炼

　　因为夏季的高温，很多人选择室内活动，但是在室内我们经常是开着空调在运动，这样一边伤害身体，一边运动的方式还是不被推荐的，夏季的早晨和傍晚时分，空气质量会比较好，这个时候的温度也会有所下降，给人清凉的感觉，而且俗话说：一日之时在与晨，所以晨练是一项很好的运动，每天清晨可以根据自身的条件，进行户外运动，这样还可以锻炼耐高温的能力，有利于避免一遇到高温，就会很容易中暑的状况，所以每天还是尽量抽出1~2个小时增加这一运动，可以慢走、小跑、体操运动等活动。

　　2.心理调节

　　很多人不喜欢夏季，因为夏季的炎热，使得人经常烦躁不安，不能安心的投入工作，甚至睡眠质量都会下降，食欲不佳，在加上大量的出汗，体内的电解质出现紊乱，影响脑神经的活动，从而会产生烦躁的情绪和心境，俗话说心静自然凉，其实是有道理的，中医也强调情志调节的重要性，有的时候夏季的烦躁是一种心理暗示，认为到了这个季节就应该是这样的，医学上也称之为“夏季情感障碍”所以需要保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达“心静自然凉”之目的，有意识的参加一些文娱活动、户外走动，都有助于良好心境的养成。

　　结语：每一个季节有着自己的特色，而大自然从不吝啬，常常会给予我们很多帮助，有利于我们面对时令的特殊性，所以我们要学会顺应自然，利用好自然的先天条件，调节心志，选择开胃的食材，增加营养的需求，过一个养生的夏季。

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