【健康】今日夏至，阳气最旺的时节！养阳护心、祛湿防病最重要！

夏至阳气极盛，一阴而生。夏至起，气温持续上升，人体阳气也在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄。「一阴生」即为寒，此寒气与夏季暑湿热相遇，在自然中表现为大雨，在人体内表现为湿气。因此，夏季养生需养护本身的阳气，防备天地中的寒气和暑湿。

1、健脾消肿做熊

脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，容易腹满腹胀，身体浮肿。

五禽戏中的熊戏是很好的健脾运动。做熊戏时，身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳，又富有轻灵。

2、朝盐晚蜜，轻身排毒

俗语有云：「朝朝盐水，晚晚蜜汤」，意思是每天早起要空腹喝点淡盐水，晚上睡前应该喝点蜂蜜水。早上喝淡盐水可以稀释早上粘稠的血液，有助于消炎排毒，夏天出汗量大，盐分流失也大，但一定要早上喝，睡前喝盐水容易有夜尿。

晚上喝蜂蜜水可补充各种微量元素，有助于缓解便秘，第二天早晨去厕所也会通畅许多。

3、八分饱，忌辛辣

午时人的心经最旺，午时正是一天的夏至，夏至为一年的阴之始，午时也是一天的阴之始，阳气开始下落，阴气开始上升。每天阳气的收藏应该从午正开始。阳气能否收藏好，午餐很重要。要八分饱，忌辛辣。

《黄帝内经》有云「味厚则泄，薄则通……少火生气。」味薄即味淡，五味都应淡而平和。夏天阳气旺，有的人胃口很好，如果午饭吃辣过多，或吃得过饱过胀，阳气发散太过，会影响之后的阳气收藏，人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到烦热。天气偏湿地方，吃辣可以燥湿，午饭有微辣即可，不可太过。

也有人恰恰相反，夏天没胃口，吃不进去，人也很困倦。可以喝点花果茶，开胃、帮助消化，提神消暑。

在夏至，气侯已经非常地炎热了，它处在阳达到最高点的时候。人的内脏里面有一个脏器是非常怕热的，就是心脏。

在《皇帝内经》里面也有讲过，一年四季身体保养各有重点，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，因此到了夏天我们就要重点来保养我们的心脏。

位于是腋窝中间点的心脏保养穴极泉穴，建议老人家要经常掐揉腋窝，这样来保养心脏。

方法：

左手举起或叉腰，用右手来掐左手的极泉穴，这样去捏揉它就可以起到按摩极泉、通心经的功效。

掐揉三到五分钟不要太用力，然后可以换到另一侧，右手叉腰、左手去掐极泉穴。

这是一个更适合老年人的心脏保养穴，夏至这段时间一定要重点掐揉一下。

荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。

用法：

冲泡荷叶茶不宜过大片，把适量的荷叶放杯子里。将新鲜采集的荷叶洗净，切丝或者方状都可以，晾干。

荷叶茶进行冲泡，倒一半热水至杯中，浸泡荷叶约5秒，即把水倒掉。再次用热水冲泡满杯，焖5-6分钟，这样荷叶味会更浓。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

下面推荐两款夏至食疗方，能够清热排毒、健脾祛湿，吃出一整个夏天的健康来！

1、荷叶茯苓粥

清热解暑、防心血管疾病

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。

2、薏仁绿豆粥

健脾化湿、清热解毒

做法：薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

功效：薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。

 夏至啦 

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祝您和您的家人：

夏至快乐~

健康不止一夏！