夏季养生保健重点 7月养生看这里

　　在炎炎的夏日里如果不注意养生保健可能不一小心就会出现疾病。那么夏季养生保健的重点都有哪些呢?下面为大家讲讲夏季养生保健重点，7月养生看这里!
　　中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
　　暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，若强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就容易发生中暑。当出现自汗，头晕，心悸，乏力，恶心等症状时，一定要考虑是否“中暑”了，应马上把患者抬至通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。所以，体力劳动者、室外工作的人员，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等，以预防中暑。

宜多食：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

宜忌：辛辣油腻之品。
推荐食疗：薏仁绿豆粥

用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。

制法：将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

功用说明：绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃。

夏季厌食 试试推拿

　　进入夏季，很多家长又开始发愁，一顿饭下来，孩子就没吃几口。家长用了各种方法威逼利诱，效果了了。除了生病、偏食、饮食习惯不好等原因外，夏季天干物燥、暑热湿重以致孩子胃肠呆滞，往往是孩子们不喜欢吃饭的原因。这个时候，您可以试试中医小儿推拿。
　　小儿推拿最好是去专门的中医院，请专业推拿师来做。如果家长愿意自己试试也未尝不可，但要注意如下几个问题：

1.家长必须熟练掌握按摩的方法，充分了解按摩的适应症，穴位选择以及禁忌症，可经常在自己身上或者父母双方互相进行手法练习，尽量达到手法娴熟，选穴准确，运用自如的目的，以免盲目操作给孩子带来的痛苦。

2.鉴于小儿的生理病理特点与成人有明显差异，因此在手法操作上必须轻巧柔和，稳妥均匀，切忌用力过大过猛。

3.应选择空气流通，安静整洁，温度适宜的房间，避免当风受寒。

4.家长手法操作前应清洁自己双手或在热水中浸泡5～10分钟，也可反复搓揉双手生热，使双手温暖后进行操作，以免凉刺激给孩子带来肌肤的不适感。

5.必要时可在操作部位和穴位上涂抹润滑剂如滑石粉，乳汁，麻油等介质，以免损伤小儿肌肤。

6.应根据儿童年龄大小适当增减按摩的次数和时间，通常每天一次，一周为一个疗程，如治疗两三个疗程效果不佳者应及时到医院就诊，以免延误治疗时机。

7.小儿进食半小时后方可进行按摩，但睡眠过程中不影响手法操作。

8.体位的选择三岁以下患儿应选择由另一位家长抱着按摩，三岁以上患儿可采取仰卧位、俯卧位或侧卧位等。
夏季喝哪种汤养生

苦瓜皮蛋鲫鱼汤

功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。

材料：苦瓜2支、皮蛋1支、鲫鱼一斤。

做法：将苦瓜洗净去籽，切块;皮蛋洗净去壳，切块;洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分;锅热后放两汤匙油，将鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，调中火煲20分钟。放入苦瓜和皮蛋煮沸约10分钟，起锅时放少许盐调味即可。
沙葛猪骨汤

功效：清热祛湿，健脾开胃。

材料：沙葛1斤、猪扇骨1斤、眉豆1两、赤小豆1两、扁豆1两、蜜枣2个。

做法：将赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;沙葛洗净，去皮去筋，切块;煮沸清水，放入材料半加入姜调味，大火煮20分钟后转文火煲一个小时，起锅时放少许盐调味即可。

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