小暑时节7.7，要给宝宝吃点什么？

      每年的7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

怎么保健？

　　“小暑大暑，上蒸下煮”就是在形容夏季闷热潮湿的气候。这个季节养好脾胃，到了秋季高送爽的季节，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以，这一时期育儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。

　　夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的（俗称苦夏），不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。其实，到了夏天大人也不爱吃饭，孩子和大人一样的。体重增长不理想不要着急、天气凉爽下来会有个补长的过程。这点妈妈们要理解！

　　孩子夏季活动量大，空间也大，吃的生冷食物也比较多（黄瓜、西红柿等），1岁以上的孩子应定期适当吃驱虫食物，例如南瓜籽仁。

　　不建议3岁以下的孩子吃冷饮，大部分冷饮所含的高热量往往是暑热的帮凶，摄入量过大可能会有两种结果：一是转化为体内脂肪，这是较常见的一种途径；二是以病态方式将这些多余的能量排解出去，这种病态可能就会表现为发炎，最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。同时，低温容易损伤宝宝娇嫩的肠胃黏膜，影响消化系统，造成必需营养素的缺乏，进而导致抵抗力下降，增加中暑危险。尤其是一身大汗时，会使身体肌肉和细胞急剧收缩，导致一系列问题出现。因此家长应帮助宝宝养成良好的夏季生活习惯，要避免给宝宝吃低温食物。同样也不应给孩子吃过热（超过40℃）的食物，否则孩子容易咳嗽。

小暑宝宝餐推荐

一、薏米红豆煎—祛湿健脾（6个月以上适用）

　　材料：薏米30克，红小豆15克。

　　做法：将薏米和红小豆加水同煮至豆烂。

　　食用：1岁以上早晚分服，6个月以上宝宝可以当水喝。

　　功效：祛湿健脾。

　　这款辅食也能当饭吃，非常适合夏季及体内湿气较重的宝宝食用，是祛湿健脾的佳品。另外，湿疹宝宝首先就应该从生活和饮食上注意防复发，用再好的药不预防也会复发。这种病不宜吃热量高及易上火的食物，平时多食一些有凉血性能的茶或草药。“三分治疗、七分保养”，一定要记牢！

二、西瓜番茄汁—清热生津（6个月以上适用）

　　材料：西瓜1/2个，番茄3个（大小适中）。

　　做法：西瓜去皮、去子，番茄沸水冲烫，剥皮去子。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

　　功效：清热、生津、止渴。

　　对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热的宝宝尤为适宜。

三、炒绿豆芽—清热解毒（1岁以上宝宝适用）

　　材料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许，植物油、白醋、食盐适量。

　　做法：豆芽洗净、淋干；油锅烧热，花椒入锅，烹出香味；将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐装盘即可。

　　功效：清热解毒，疗疮疡。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒。绿豆芽是祛痰火、湿热的家常蔬菜，可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

　　还可以把常温的乳饮料（益生菌、乳酸菌）、酸奶（不要果粒的）作为冷饮给8～10个月的宝宝喝，对孩子的消化有帮助。另外，乳饮料（益生菌、乳酸菌）的生产日期在2天以内是最好的，日期越接近越好，超过14天的不建议购买。

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