初秋的水果之王，比吃任何补品都强！

2021-04-16 08:01:08

立秋之后，天气从湿闷炎热转向干燥凉爽。这个季节人们很容易受燥邪侵袭，上火、伤肺。因此，秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物。对孩子而言，秋季养生，应季水果当之无愧！

水果性酸，顺应秋季之气，同时酸味入肝，增强了肝气以抵御秋季肺气的伤害，能够滋润身体、缓解秋燥。但 “秋瓜坏肚”，秋季本来就是儿童腹泻高发季节，如果此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子吃。那么，秋天孩子应该吃什么水果呢？

山楂

补钙、消食、助消化

图文┃来源网络

山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠的蠕动，还可以增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。孩子如果积食不消化不妨吃点山楂，既能促进消化，又能补钙，何乐而不为呢。

我们可以将山楂切成片，泡水喝，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。

石榴

生津止渴、清热解毒

石榴富含矿物质、抗氧化成分，并含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为人体迅速补充水分，有生津液、止烦渴作用。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

但要注意的是，石榴含果酸较多，吃多会对牙齿和肠胃会造成伤害。小孩、老人和肠胃功能弱的人不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴。

另外，石榴皮还有驱蚊功效哦，秋天蚊子多，不妨用吃剩的石榴皮给孩子泡澡，就可以天然驱蚊了。

柚子

化咳止痰、消肿止痛

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、钠等营养成分，这是其他水果很难比拟的。柚子中维生素C的含量比梨高10倍，维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多。有化痰止咳，健胃消食，消肿止痛等作用。秋季，吃柚子可减少孩子咽喉部炎症。

苹果

生津开胃、止泻通便

苹果营养丰富，具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良，可榨汁服之。苹果煮食，能治疗腹泻，对于容易腹泻的孩子，可以常吃哦。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

另外，苹果中富含的维C、维E、多酚和黄酮类物质，都是天然抗氧化剂，也非常适合爱美的妈妈的们食用哦！

梨

润肺生津、止咳化痰

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。还含有各种有机酸、大量的维生素B、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。梨生食有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；煮成梨水还可以润肺；蒸熟可以止咳化痰。

秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，既可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。

葡萄

补肝益血、生津利尿

葡萄营养丰富，含有大量葡萄酸、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质。同时葡萄还有益气血、通利小便的功效，有利于孩子泻火。

生食能滋阴除烦，捣汁后加热喝，能治疗烦热口渴。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

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