除了止痛药外，自然疗法也很受欢迎。《美国预防杂志》上最新的文章发表了在厨房香料中科学确认的天然止痛药。
姜黄：减轻腹痛。姜黄是一种天然的抗炎食品，有助于肠道修复和促进益生菌.姜黄素，姜黄的主要成分，是同样有效的止痛药，在缓解腹痛，最近的一项研究发现。另一项研究发现，姜黄能减少由肠道炎症和消化异常引起的肌肉收缩，从而减少50%的肠易激症状。此外，姜黄还有助于缓解抑郁。
黑胡椒：缓解关节炎。黑胡椒具有抗炎作用，最适合缓解关节炎和消化不良引起的疼痛。一项研究发现，胡椒碱是黑胡椒中的一种有效成分，可以抑制细胞炎症，帮助缓解关节炎。
姜：缓解头痛。姜是一种常见的成分，是缓解头痛的最佳方法。2014年的一项研究发现，100名偏头痛患者分别服用了50毫克的偏头痛药物和250毫克的姜粉。两小时后，64%的姜组患者和70%的药物组有90%的疼痛缓解。20%的药物组有眩晕、眩晕、烧心等副作用，而姜组只有4%的患者出现轻度消化不良。
薄荷：减轻胃痛。发表在“胃肠学杂志”上的一项研究发现，薄荷是治疗肠易激痉挛和腹痛的好食物。
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