你必须吃四种食物才能在初冬弥补。
山药健脾养胃。山药味甜，性平，能健脾益胃。适用于脾虚证、排便时间长、食欲不振。山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶、薯蓣皂甙元等营养物质，有利于消化吸收，适用于慢性胃炎、肠炎和病后虚弱。山药和米饭、小米、红枣等可以煮成混合谷物粥或蒸成蓝莓山药。但山药有收敛作用，干便人不宜多吃。
甘蔗刺激脾脏，消散烦恼。甘蔗冬季干燥易火，具有滋阴、保湿干燥的作用和胃止吐作用，更适合于胃酸缺乏的消化不良。甘蔗汁很丰富,可以在汤中食用.明代医学科学家李世珍认为，甘蔗“所有的香蕉纸浆都喝得很好，但不是永远咀嚼的味道”。可以看出，咀嚼是吃东西的最好方法。甘蔗感冒、脾、胃虚感冒的人和糖尿病患者应该少吃。
莲藕滋补胃，滋阴。莲藕是东方蔬菜之王。莲藕加工成熟后，其性别由凉变暖。虽然它失去清热功能，但对脾胃有益，具有滋胃养阴、补血止泻的功效。特别是莲藕和排骨一起炖汤，还补血健脾。
白萝卜滋补胃，祛除食物。白萝卜被称为小人参，具有通风、健胃、祛除食物的功能。在“本草纲目”中，白萝卜被称为“最有利的蔬菜”。寒萝卜碎食，白萝卜豆腐汤，白萝卜炖羊排能健脾温胃。大多数人可以吃东西，但胃溃疡、流产危险等患者不吃。此外，萝卜碎汁可以减轻因吃太多肉而导致的肉类积累。
最后，我想给你推荐一杯汤。原料主要有茯苓、山药、莲子、大麦仁，能补脾、祛湿、利尿、名贵的“四神汤”。四神汤是中医健脾健食的名贵方剂，适用于青壮年。除健脾作用外，还可与枸杞配伍补肝，做汤时加栗子，补肾。煮粥时加少许肉末，益气，增强免疫力。
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