向你背上的疼痛说再见。臀部无力或缺乏锻炼会导致腰痛。久坐的生活方式使臀部运动减少，臀肌力量降低(也称为臀肌健忘症)意味着脊髓肌肉和腿筋肌肉的负荷增加，从而导致腰痛。长时间坐着的人坚持每天做桥牌运动，这有助于“唤醒”臀肌，增强骨盆，帮助身体记住使用臀肌而不是脆弱的腰椎来移动身体，然后告别腰背痛。
膝盖疼痛奇迹消失了膝关节疼痛的主要原因之一是大腿（大腿骨）控制减弱，表现在股骨前倾、内旋转或外翻。如果不及时控制，容易引起膝关节疼痛。葡萄糖肌肉在髋关节和股骨的控制中起着重要作用，也影响膝关节其他骨骼的运动。桥式运动（尤其是单腿臀部桥）有助于保持股骨与膝盖和脚趾的协调，以避免膝盖运动损伤。
数字更直直。保持好姿势是很重要的。葡萄糖肌肉可以被称为运动的支柱。没有活性和强大的臀部，骨盆肠道将不稳定。这意味着骨盆上下肌肉（包括核心肌群）不发挥理想的作用，迫使身体做出必要的补偿弓背。桥式运动有助于加强臀肌，保持骨盆和脊柱的位置，并站高。Buttocks更性感无论男女，强壮的臀部无疑会更性感。对100名女性进行的调查发现，臀部被列为男性中最性感的部位；毫无疑问，女性更喜欢紧的臀部。桥式运动能更好地达到健美臀部的目的。
臀部薄腿细。女人经常担心腿粗和臀部大。桥牌运动可以使臀部和腿部更合适、更紧、更对称。
提高长跑成绩。臀肌的主要功能之一是髋关节伸展。许多长跑运动员对股四头肌和腿筋肌肉进行了大量的锻炼，但对臀肌却不够。这将不可避免地导致有限的步幅，增加脚的落地力和降低骨盆的稳定性。通过桥牌运动改善臀肌功能，有利于提高和提高长跑相关肌肉群的力量和有效性，进而提高长跑的运动成绩。
蹲着很难打破个人记录。臀部肌肉活动度强，能提高蹲下硬拉的安全性和有效性。臀肌力量差会导致其核心肌群不能有效配合，降低蹲深。此外，臀肌、股骨、骨盆和膝关节失调会增加腰椎肌肉的拉伸强度，影响蹲下和硬拉训练。每天的桥牌运动可以激活臀肌，增强臀肌及相关肌肉力量，从而改善蹲姿和硬拉训练。
转弯更帅。高尔夫球手意识到核心肌肉锻炼是必不可少的。然而，强大的臀肌和稳定的骨盆是必不可少的完成一个强大和持续的旋转。桥牌运动确实是个好帮手。
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟