如何保护好自己的双腿,防止膝关节过早的老化,这还需要从小时候做起,从日常生活习惯做起:
1、 幼年时期注意有无膝关节内外翻畸形。
也就是俗称的罗圈腿或X型腿,由于负重的原因,膝关节在非正常负重的情况下,膝关节内外侧的受力不均匀,很容易导致膝关节负重过大的一侧磨损加重,从而导致骨关节炎的发生,如果有类似的表现,需要早期就医评估纠正,不要等到出现症状才想到看医生。
2、 年轻时候参加较为剧烈的体育活动时要注意保护自己。
活动前充分的准备,必要时佩戴护具,适当的保护性动作等都是非常重要的,在临床上经常看到足球或篮球活动中半月板损伤的患者,在做完关节镜清理、半月板成型手术以后,经过若干年出现早期骨关节炎的表现,这是因为半月板对于膝关节缓冲保护的功能受到了削弱,关节内环境改变导致的。
3、人到中年注意合理锻炼,避免外伤。
4、 老年时分,注意保养。
身体各个器官都在走下坡路,身体的协调能力加减弱,人体的自我修复能力逐渐降低,因此增加保护,注意防寒保暖,防止摔倒扭伤,均衡饮食,适当的给予一些促进机体修复的物质如氨基葡萄糖等,都可以让衰老的脚步变得慢下来。
愿大家都有一个健康的身体,健康快乐每一天。
作者简介
边焱焱:北京协和医院骨科 博士;中华医学会骨科分会会员,北京医学会骨科学分会关节外科学组秘书,北京医学会骨科学分会关节外科青委会秘书,中华医学会骨科学分会足踝外科学组青年委员。
临床方面专注于人工关节的临床及相关基础研究,特别是人工髋关节、膝关节、肩关节、肘关节和踝关节的置换术及多种关节周围畸形的矫治。对骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎,系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病所致关节疾患的外科治疗,以及激素、酒精相关性股骨头坏死,骨肿瘤瘤段骨切除后的关节重建以及人工关节置换术后假体松动、感染的二次翻修也有着一定的经验。
温馨提示:以上内容仅作为参考,不针对任何患者或病情,也不作为任何具体的诊断意见和结果判断。
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