一、尽量不穿或少穿高跟鞋
保持正常体重，避免关节外伤。研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7~9倍。
二、不宜走卵石路或者爬山
严重的髋关节、膝关节病变者，因不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。也不宜爬山运动，爬山时膝盖是弯曲的，承受重力是正常站立的5~10倍，髋关节也承受旋转扭力。
三、功能锻炼
功能锻炼是预防和治疗膝骨关节病的重要方法。但在某些特定时期，如急性滑膜炎渗出期，有游离体形成时，需要暂停锻炼。
四、肌力锻炼
主要是大腿的肌肉训练。如仰卧时将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15cm，坚持15~20秒，放下休息，再抬起，反复训练，可由少到多。也可在脚踩部加上适量重物练习。或直立位向后伸下肢达45度左右，维持5秒钟、重复20~30次，每日进行2~4次练习。也可作提踩训练，扶墙站立，脚跟抬起脚尖站立，反复训练等。
五、关节活动训练
主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主，可配合下蹲训练。功能锻炼应坚持每天做，最好在医师定期指导下进行。一旦感觉到关节疼痛，要立即停止运动。
六、早发现早治疗
在生活中人们会有膝盖痛、酸胀、下楼时腿痛、天气变化时不舒服等症状，这些都是关节疾病初期的信号，应引起重视。关节疾病早期可用非手术方法治疗。但等到关节软骨严重磨损时，就只能做关节置换了。
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