陈小姐近来痛苦不堪。运动、泡脚、喝牛奶、杜绝咖啡、茶饮，各种方法都是尝试了，就是治不了失眠。
整日无精打采的她，眼睛睁不开，头痛欲裂，绝望无比。见到晨光就流泪，见到落日就心慌，害怕夜晚来临，更害怕独自面对“众人皆睡我独醒”的漫漫长夜。
许多人都把失眠误解为一种疾病，这个想法是错误的。失眠是由各种躯体疾病与心理因素引起的一种症状，并非一种疾病。
失眠属于中医脑病的一种，中医上把失眠叫做“不寐”，指反复经常性地睡眠减少；或不易入睡，入睡后易醒，早醒后不能再次入睡，甚至彻夜不眠。不寐使患者白天精神疲惫，健康受损。
人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致。阳气由动转静时，即为入睡；阳气由静转动时，则为清醒。躯体疾病是引发睡眠障碍的外因，心理因素是引发睡眠障碍的内因。思虑太过、伤及心脾；心肾不交；情志不舒、郁怒伤肝；心胆俱怯、虚烦不眠；痰食积滞、夜寐不安都会导致不寐的内因。
中医认为，心主血而藏神。思虑太过，暗耗阴血，心血亏则心火独炽，扰动神明；脾藏意而主思，思虑过多则伤脾，脾主运化而生血、气血化源不足、不能养心安神，就会导致不寐。
心主火、肾主水、心火下降、肾水上承，水火既济，心肾相交，是正常睡眠的保证。心肾不交往往发生于体质虚弱的患者，或久病之后，肾阴耗伤，不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢；火五志过极，心火内炽，独亢于上，而不能下交于肾，心肾失交，热扰神明导致不寐。
肝喜条达，肝藏血而舍魂，由于郁怒伤肝，肝郁化火，使魂不能藏，肝不藏魂则心神不能，导致不寐。
素来，心气虚弱的人，遇事易惊；胆气虚弱的人，决断失司、忧虑重重，终日惕惕，心神不宁，导致不寐。
由于饮食不节，脾胃受损，宿食停滞、酿为痰热、壅结中焦、痰热上扰、胃气不和、以致夜寐不安。
针对不同原因导致的失眠，中医运用辨证进行调理与治疗。在日常生活中，通过食疗也能够改善失眠的症状。为此，小编特地为大家搜寻了适宜春季食用的4款滋补食品，不仅美味、养身、做法简单，还能有效缓解失眠的症状哦！
远志枣仁粥
做法：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
功效：宁心安神、健脑益智，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥
做法：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。
功效：滋阴补血、养心安神，适用心脾两虚失眠症。
双仁粥
做法：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。
功效：补脾养心、健胃益气，适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮
做法：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。
功效：宁心安神、养阴润肠，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
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自3月份开始的每周六上午，上海泰坤堂中医医院开设中西医结合心理咨询门诊，并特邀中华全国中医脑病学病委会副主委、上海市中医脑病学委会主任委员周康教授前来坐诊。
中西医结合心理咨询门诊面向社会各界人群开放，咨询范围也相当广泛，包含：儿童多动症；青少年各类不良习惯与心理问题；成年人抑郁、焦虑、强迫症等情绪烦恼、睡眠障碍、饮食、行为异常、恋爱、婚姻、生育、家庭等问题；老年人孤独感等心理问题；伤残人士特殊心理问题；精神病人康复期出现的问题等等。
【专家名片】周康，主任医师、中华全国中医脑病学病委会副主委、上海市中医脑病学委会主任委员、上海中医药大学兼职教授。
擅长：各类精神障碍，如精神分裂症、各类抑郁症、焦虑症以及其他情感性精神病、老年期精神病等。
门诊时间：每周六上午
门诊地点：斜徐路553号（近鲁班路）上海泰坤堂中医医院1楼
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咨询电话：400-700-5120
门诊地址：上海市斜徐路553号（近鲁班路）
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