广西板蓝根冲剂联盟

芒种养生 | 祛湿健脾 清热除暑 正是艾灸好时节

禧灸堂香河店2020-06-19 09:21:02



戊戌年四月廿三,2018年6月6日,今日01:.29分,芒种。


芒种

宜:饮食清淡、调养精神

忌:恼怒忧郁

气候特点:气温升高,雨量充沛




《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之種谷可稼种矣”。


一候螳螂生:螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。



二候鹏始鸣:喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣。



三候反舌无声:能够学习其它鸟叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。



南方,正好是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。芒种时节,最好的食物就是青梅了。能消除疲劳,降血脂、调节酸碱平衡,增强人体免疫。


芒种时节,人体相对功能弱化的应该算是消化了。这就是为什么夏天大家不太愿意吃东西的原因。你需要的是生津止渴的饮食。记得要“减酸增苦”,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物,注意不能过咸、过甜。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。



芒种防困:补钾


春困秋乏夏打盹,原因就是夏季气温升高,空气中的湿度增加。富含含钾食物就非常好。比如,玉米、红薯、香蕉、菠菜、苋菜、甘蓝、紫菜和海带等。



防病:绿豆


进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,夏天感冒发烧特别的难受。生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。


防蚊虫:吃蒜


天气炎热,蚊虫大量滋生繁殖,容易传染各种疾病,特别是蚊子,是造成人们患病的主要原因之一,因此有人把农历五月称为“百毒之月”。那么,芒种时节,如何防止蚊子的叮咬呢?其实,驱除蚊子的方法除了加强生活区域的清洁卫生以外,自身的起居饮食也很重要。吃大蒜可有效防蚊,因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。还有口服维生素B,通过人体生理代谢后从汗液排出体外,这种气味使蚊子不敢接近人体。睡前一小时口服维生素B,两片为宜,但不要长期服用。

防中暑


无论南方北方,此时都已是暑热难耐,南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。所以,此时应注意防暑。



防湿疹


夏季雨水逐渐增多,尤其南方空气湿度大,易生湿疹。凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,应不吃辛辣刺激、浓茶咖啡,油炸类食物,不熬夜以杜绝生热。



防伤脾


最热的时候,往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、冷饮。殊不知,外界越热,人体内就越相对偏寒。此时吃常温热食品或根据体质少用冷饮尚可,但一过度就会直接伤了脾胃阳气。



防伤风


夏天易患感冒,道医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。



防打盹


俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。大量出汗后别马上喝过量的白开水,可以选择喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。



芒种养生


第一早晚避免着凉


芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,芒种节气经常会突然出现寒凉的天气,所以御寒也非常重要,要注意随时增减衣物。特别是东北地区早晚温差大,一定要避免着凉。同时,阴雨潮湿,寒湿易伤机体,也易患风湿症。另外,这个时节,要预防手足口病,还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。




第二出汗后别忙洗澡


芒种节气里,在日常起居中注意调整,首先是天气越来越热,尤其是中午,建议穿着上要有所讲究,最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服,这不仅有助于隔热,散热,起到降温的作用,还应保护皮肤,减少光、热对皮肤的刺激。


而随着气温升高,很多人也都会通过勤洗澡来给自己降温,但是要注意的是,大汗后不可立即洗澡,因为大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快,此时洗澡,会加速血液流动,造成机体缺氧,导致眩晕。



第三饮食少酸少甜少咸


芒种时节,饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心,要少食酸味食品,多吃些苦味食物,以清润为主。可以多吃些具有祛暑益气、生津止渴的食物,如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。此外还应少食咸味和甜味食品,过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。



第四芒种时节多补水


芒种时节,气温明显升高,雨量增加,人体也进入新陈代谢最旺盛时期。此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好。


第五芒种第一瓜


西瓜具有清热解毒,生津止渴,利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。夏天出汗多,随着汗水排出,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足水分,更能增加营养!


常喝健脾汤


芒种时节天气炎热,雨水增多,湿热之气到处弥漫,使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤脾胃。脾是人体后天之本,脾主肌肉与四肢,暑湿困脾,则肢体困重,人就变得懒惰不爱多动了,因此芒种要注意健脾。




常喝健脾汤药有益健脾,常用的有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等,脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。


果蔬“瓜”为主


芒种养生饮食上也要注意减酸增苦、调理胃气,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。



另外,可适当服用桑葚,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,有助于增进胃肠蠕动,但桑葚性偏寒,儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食,另外,鲜食桑葚以紫黑色为补益上品,未成熟的不能吃。


饮水有讲究




芒种时天气炎热,人体出汗较多,因此要多喝水、喝粥、新鲜蔬果汁等,补充人体所需的水分。


夏季饮水解渴需注意的是:


1、不应等到口渴了才喝水,因为感觉口渴时说明体内已轻微失水。


2、饭前饭后不要大量饮水,过量摄取水分会影响消化,也不宜马上喝水,最好进餐前后0.5-1小时内喝水。


3、不宜把冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝,其实这些冷饮易耗损阴液,损伤脾胃,消暑解热还是以温白开水或常温下的果汁为宜。酸味能敛汗、止泻、生津,一些酸味的水果可祛暑益气、生津止渴,故适当饮用酸梅汤、山楂汁、柠檬水等能预防流汗过多所致的耗气伤阴。


4、有些人大汗后喝过量的白开水或糖水,有些人只喝果汁或饮料等,这些都是不可取的。正确的做法是:一般情况下,可多喝白开水以补充水分,采用少量多次补给的方法,既可使排汗减慢又可防止食欲减退,还可减少水分蒸发;大量汗出以后,宜多喝一些盐开水或盐茶水,以补充体内丢失的盐分。

精神方面


除了饮食外,芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。


芒种艾灸



芒种是艾灸的好时节,此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力,让人安度盛夏,健康一季。


芒种节气应灸

风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。



    心正则安  善意温暖   

  







温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。



免责声明

本刊所有内容均来自网络,我们对文中观点保持中立,对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证,并不对文章观点负责。版权属于原作者。如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!

欢迎关注禧灸堂《香河店》 地址:香河新华书店红绿灯路口西20米路北电话:0316-8080807

传播艾灸正能量,让朋友和家人更好接触绿色灸疗。关注微信xjtxhd,了解更多艾灸调理技术。

咨询微信:13273601907