电脑工作者用眼常识,缓解视觉疲劳别用药眼水

2020-11-14 16:10:53

紧张的工作、魅力无穷的虚拟世界,可以让年轻人在电脑前一坐就是几个小时,而且几乎是睁大眼睛、目不转睛,电脑变成了“眼球吸引器”。


长时间地睁大眼睛,眼球表面的泪液蒸发加快,也增加了空气中杂物附着在眼球表面的机会;目不转睛地盯着屏幕,眨眼次数减少,不利于泪液均匀地在眼球表面分布;长时间地盯着电脑屏幕,也会对眼睛产生慢性的光损伤。


使用电脑时,应尽量使电脑放在眼睛水平视线以下,使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15~20度的下视角,这样眼睛不必睁那么大,可减少眼球表面的泪液的蒸发。每看书或用电脑2个小时要休息15~20分钟,最好能开窗远眺,或者转动眼球、做眼保健操。


缓解视觉疲劳别用药眼水


现代人,无论眼睛是否近视,天天对着电视、电脑、各种电子产品,早上醒来第一个事是看手机,晚上睡觉前最后一件事也是看手机,说没有视觉疲劳都不太可能,不少人想要通过用眼药水来缓解视觉疲劳,但眼药水用多了对眼睛并不好。这里推荐几种可以缓解疲劳的小方法:


每看电脑或手机半小时,就闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。


提醒自己一定要经常眨眼,因为长时间盯着屏幕会忘记眨眼,造成干眼症,而眨眼会增加眼睛中的液体含量,湿润眼睛。


屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳。


盯着屏幕一到两个小时后,要把眼睛移开屏幕10或15分钟休息一下。


用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。


另外,还有一些日常可以吃到的食品,能够缓解我们的视觉疲劳。


决明子:决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。不过注意的是:你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用,因为它属于清肝明目之品,性寒,而且它还具有减肥功效。


枸杞子:枸杞子含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。


桑叶:有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。


金银花:有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效,治疗感冒、头痛、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶,清热明目效果也不错。



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