芒种是夏季的第三个节气,预示着天气会越来越热。这个时候孕妈妈们一定要注意对自己的保养,了解一下芒种时节的养生常识有哪些吧。
今天小编就从孕妇健康的角度出发,来了解一下孕妇在芒种节气的养生注意事项吧。
孕妇的芒种养生小常识
01
热湿芒种 切不可贪凉
从气象的角度来看,一到芒种,天气就开始“不安分了”:雨量充沛,气温显著升高。芒种意味着盛夏马上来临,这段时间雨水大,气温高,是段难熬的时光。
不过,就算再难熬,也不能过于贪凉。因为从这两天开始,已有不少孕妇因为吹穿堂风导致受凉生病,还有孕妇因长时间开空调,而空调又未经过专业清洗,在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下,患上了感冒、咽炎甚至咳喘。
02
芒种养生 要清热祛湿
气温升,雨水多,这使得清热排湿格外重要。湿气留在孕妇体内会引来诸多麻烦,比如四肢困倦、萎靡不振,都有可能是湿气在作祟。当然,最典型的暑湿伤身,伤的还是脾胃。增强体质是必须的,只是见效慢些,比较快的清热祛湿之道还是食疗。
可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等,叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥,因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥,既可补充夏日消耗的维生素,又有防暑解暑之效,还于脾胃十分有益。
03
生活起居 忌大汗淋漓
日常起居方面,芒种之后昼长夜短,孕妇在睡眠方面应当适时地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓励大家熬夜,说的是晚间10时至11时入睡。人们外出时则要注意,不要让自己大汗淋漓。中医认为“夏气与心气相通”,而“汗为心之液”,经常大汗淋漓会损伤阳气。
孕妇的芒种养生须知
1
尽量少外出,外出时一定要打伞和涂一点防晒用品
夏季的太阳紫外线十分强,过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。
夏季外出时,准妈妈需要做好防晒措施,因为太热不仅对自身健康和美观有影响,还会危害胎宝健康。
2
勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴
准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重,站久了会感到非常累,因此就采取坐浴的方式。
但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起早产。因此,提醒准妈妈们,为了健康,请放弃坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。
3
慎重对待感冒
准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。
一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了。
4
准妈妈可适度游泳
准妈妈是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给准妈妈带来好处。
5
多食苦味好处多,但不要吃苦瓜
盛夏季节,食欲不振,适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化,还具有利水消暑、清热解毒的功效。
芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火,开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜,因苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。
-end-