解暑吃什么?10种食物帮你清热解暑!

2020-09-20 08:26:48

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在炎炎夏日

温度不断攀升

我们要及时做好

防暑降温的工作

尤其是每天

外面工作的人

清热解暑做不到位的话

很可能中暑


那么

大家都知道

清热消暑的食物

有哪些呢?

下面就给大家

推荐10种清热解暑的食物

大家可以回去做一些吃

1、黄瓜——利水消肿

黄瓜是夏季

最佳的美容减肥蔬菜

以常食用黄瓜

可有效地抗皮肤老化

减少皱纹的产生

并可防止唇炎、口角炎

   黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效,是适合夏季食用的蔬菜之一。

但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。


2、绿豆——清热解毒


绿豆中的蛋白质、磷脂

均有兴奋神经增进食欲的功能

非常适合夏季食用

绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。


3、冬瓜——解渴利尿


夏季多吃些冬瓜

解渴消暑、利尿

因其利尿

且含钠极少

所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。


4、金针菇——清热解忧

金针菇可以补气养血

清热去湿

解除忧愁愤怒

它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。


5、莲藕——安神凉血

莲藕具清热安神

凉血散瘀功效

含维生素B

磷、铁等矿物质

可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。


6、丝瓜——清热利肠

夏天是丝瓜成熟的季节

历代医药典籍

和《本草纲目》皆说

丝瓜能“清热利肠”

暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。


7、西瓜——消暑除烦

西瓜是瓜类水果中

清暑解渴的首选

夏天出现中暑

发热、心烦、口渴

或者其他急性热病时

均宜用西瓜进行辅助食治疗

西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。


8、杨梅——生津止渴


到了炎热的夏季

因为津气不足

而导致的口干

等症状的朋友

可以通过食用杨梅

来生津止渴

此外,天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类,还有大量的维生素C,大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化,所以如果你胃口不好,建议你吃几颗杨梅来增加食欲,帮助消化。


9、梨——润肺去燥


梨有生津止渴

化痰清火

润肺去燥的功能

适宜肺热咳嗽

咽干喉痛

大便燥结

高血压以及肝炎

肝硬化患者

夏至天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。所以在天热时,吃一些清热解暑,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。


10、绿茶——补水解热

天气炎热出汗多

绿茶中富有成效

含苞欲放钾

既能补水

又能补充出汗丢失的钾

应该一天分数次饮用,这样茶中的茶多酚、儿茶素能够被除数人体充分吸收。绿茶为不发酵茶,性味苦寒,冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶,不寒不热同时能起到去火解热,恢复津液的作用,适合女性和胃寒的人饮用。



(来源:郴州新闻网)

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