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吃垃圾食品 这几招可以“解毒”

生活小实用2020-09-23 16:11:50

看电视时没有几袋薯片伴随左右总觉得少了乐趣;明知街边烤串“有毒”但洋溢在马路上的阵阵飘香总让我们忍不住驻足;还有夏天大汗淋漓过后从冰箱里拿出的冒气可乐,真恨不得一饮而尽……可是你一定会说:“它们都是垃圾食品!”人总有犯馋的时候,其实只要不是天天以垃圾食品为主,它们也没有那么可怕,而且它们也有克星哦,只要你找到良方对症下药,就能解毒垃圾食品。



一分钟了解垃圾食品

垃圾食品是指仅仅提供一些热量,别无其他营养素的食物,或者是提供人体需要,变成多余成分的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。



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巧克力

巧克力除了热量之外基本上没有任何的营养价值,因为在精加工过程中维生素和矿物质几乎全部丢失了。而它们带来的高热量和脂肪摄入量需要你几天的运动才能消耗这些卡路里。


解毒攻略

生食色拉平衡热量

想要解毒这类零食,维生素和矿物质含量丰富的各类蔬菜是首选,低热量的它们可以对糖果巧克力带来的空卡路里进行中和平衡。低油低盐的生食蔬菜色拉是最好的选择了。



加班旅游时的小伙伴

奶油甜点

无论是加班还是旅游,甜点既方便又能快速地给我们带来饱腹感。但同样身为垃圾食品的饼干,除了食用香精和色素过多容易损伤肝脏外,高糖分也会使胰脏负担过重,导致糖尿病。


解毒攻略

大量喝水减少摄入量

在你享受饼干的美味时,请多喝一些白开水或柠檬水,它们可以减少糖分的摄入量。


除此以外,你还可以选择低温烘烤和全麦饼干,它们对人体没有危害而且营养价值丰富。