四、五月份
是一年之中最美的季节
此时阳气生发、万物复苏
正是 踏青、品茗 的好时机
除了品茗外，其实还有不少老少皆宜的 养生茶，既清爽宜人，又能养生保健。今天，张槎君就给大家推荐五款茶饮！
菊花麦冬茶
材料：菊花、麦冬
功效：菊花麦冬茶可以春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火，能润肺清心、养阴生津、清心除烦。还可以养颜美容、补血提神，明目清火、延缓衰老。
泡饮方法：菊花约10克，麦冬约10克，蜜糖约10克，将所有材料洗干净，放入茶杯中，然后以沸水冲泡即可饮用。
党参黄芪红枣茶
材料：党参、黄芪、红枣
功效：补中益气，养血安神
泡饮方法：将黄芪、党参、红枣分别放在水中进行浸泡片刻，清洗干净。然后放到砂锅里，倒入适量的水，用开火将其煮开。煮开后把火关掉，焖15分钟，期间不要揭开锅盖。
金银花茶
材料：金银花
功效：金银花具有清热解毒、疏利咽喉、疏散风热、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。
泡饮方法：取金银花20克，煎水代茶或泡茶饮。
山楂枸杞茶
材料：山楂、枸杞
功效：具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。
泡饮方法：山楂干5-8片、枸杞10粒，冲入沸水浸泡30分钟左右即可。
乌梅茶
材料：乌梅
功效：喝乌梅茶可以达到养阴润燥的效果和治疗燥伤肺胃阴液，从而缓解咽干口渴、午后身热或干咳少痰、舌红、脉细数等症状。
泡饮方法：将乌梅放入盛有水的锅中小火熬制30-40分钟左右，当茶汤变温或冷却后可添加冰糖或蜂蜜，直到口感协调即可饮用。
最佳的喝茶养生时间表
1、早上9点一杯花茶
人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。
但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。
2、下午1点一杯绿茶
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。
来源 | CCTV4中华医药、 中国中医科学院门诊部、生命时报、广东卫生信息、南海发布
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