二十四节气 \ 小满
白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。
小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。
——吴藕汀《小满》
小满时值初夏，昼长夜短，气温显著升高。“小满”节气（5月21日）的到来，预示着夏天闷热，潮湿天气即将来临。在小满节气的养生中，要注意增强体质，防止病邪的侵害~
第一步：劳逸结合、避免外湿伤身
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。 尽量避免待在潮湿的地方，保持室内湿度适中。
第二步：按摩穴位祛湿
大多数人，只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感，这一般都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴，有祛湿的作用。（注：承山穴位于人体的小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提时，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。）
第三步：食疗祛湿
红豆薏米粥有祛湿的作用，薏米可以治湿痹，消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气。赤小豆能补心养血，也有明显利水、消肿、健脾胃的功效，两者共食，效果更佳。
苦笋
苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能，非常适合夏季食用。
芜菁
芜菁又名大头菜。中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。
苦菜
苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，能够清热、凉血、解毒，对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，经常食用，还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。
莴笋
中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时健脾胃以适当补充阳气，也有四大忌。
忌心神不宁
忌睡觉贪凉
忌贪食冷食
忌辛辣油腻
风吹麦浪，荷叶翩翩
孟夏光景，清闲难得~
每天一点“小满”足
生活充满小感动
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