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【金辉二十四节气】小满养生,“祛湿”“吃苦”

沈阳耀时光2020-11-11 12:38:53


二十四节气 \ 小满


白桐落尽破檐牙,或恐年年梓树花。

小满田塍寻草药,农闲莫问动三车。

——吴藕汀《小满》


小满时值初夏,昼长夜短,气温显著升高。“小满”节气(5月21日)的到来,预示着夏天闷热,潮湿天气即将来临。在小满节气的养生中,要注意增强体质,防止病邪的侵害~


小满要“祛湿”

第一步:劳逸结合、避免外湿伤身


过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。 尽量避免待在潮湿的地方,保持室内湿度适中。


第二步:按摩穴位祛湿


大多数人,只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感,这一般都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴,有祛湿的作用。(注:承山穴位于人体的小腿后面正中,伸直小腿或足跟上提时,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。)


第三步:食疗祛湿


红豆薏米粥有祛湿的作用,薏米可以治湿痹,消水肿,健脾益胃,久服可轻身益气。赤小豆能补心养血,也有明显利水、消肿、健脾胃的功效,两者共食,效果更佳。



小满多吃“苦”

苦笋


苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等,具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能,非常适合夏季食用。



芜菁


芜菁又名大头菜。中医认为,芜菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。



苦瓜


苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。



苦菜


苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,能够清热、凉血、解毒,对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用,除此之外,经常食用,还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。



莴笋


中医认为,莴笋味苦,性微寒,有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效,可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。



小满时节,万物繁茂,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时健脾胃以适当补充阳气,也有四大忌。


忌心神不宁

忌睡觉贪凉

忌贪食冷食

忌辛辣油腻



风吹麦浪,荷叶翩翩

孟夏光景,清闲难得~

每天一点“小满”足

生活充满小感动


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